Question

心理咨询中的技巧与方法

Answer 1

前文说到了沟通表达中的贯注、聆听、沉默技巧，本问来介绍另外的几个技巧。

负面情绪和积压的心理能量，需要得到足够的宣泄。这样才有空间让新的信念、意义生长出来。负面情绪和旧资源占据心灵空间，会形成一种绑架，让人无法解脱。

首先宣泄会释放心理空间，让人获得解脱。其次让咨询师了解现状，建立加固治疗联盟。

这份宣泄，可以让咨询师深入了解，来访者面临的困难挫折，了解现状的形成和呈现。在这个过程中，咨询师要怎么做呢？

可以使用贯注、倾听、沉默等技巧，促进来访者的情感宣泄，是上一篇文章里说到的技巧。达成共识（解决目前问题），使用技术或工具，达成目标。

接下来是自我表露。没有宣泄的产生，就不可能有深入的自我表露。愿意宣泄出内心的情绪烦恼，在我看来，这是第一阶段咨询目标达成的标志。

愿意与咨询师共享情绪和感受，这是关系到了一定深度的证明。有了内心负面情绪，糟糕体验的宣泄，才有好心情、新体验进入的可能。

目的是帮助来访者积极思考，面对挫折和困扰的根源，多启发多鼓励。在咨询中的实际应用是：

多提问题，少加评论；多做启发，少做说教；多鼓励来访者，少讲个人意见；多提开放问题，少提封闭问题。

简单说，是保持开放包容的态度，控制自己的自恋。明白咨询的目的是助人自助；是启发来访，让他自己有能力应对生活中的困境。

探讨以讨论为基础，以启发为目标的积极思想过程。咨询师可以从不同的角度探讨这些困难和挫折的解决方法，发掘它们的正面意义和积极价值。

并且启发来访者自己做归纳总结，独立思考。对话中没有说教，不等于消极被动，完全认同对方的话。

可以尝试用提问来表达不同意见。增加来访对特定行为潜在动机的认识，开阔视野，增强自信。

用提问让来访者看到意识背后的潜意识；行为背后的思维和情绪。咨询师的回应，大概是包括共情、提问、探讨三部分。

在这个过程中有一个禁忌，是讨论和说话的目的，并不在于证明，对方是错的，不在于表达：我好，你不好。

目的是为了，更好的帮助来访者认识自己。看见自己的现状，思考和改善自己的状态，有更好的生活。

目的是对来访者特定思维方式提出异议，以推动来访者重新审视其面对的生活挫折和心理困惑，克服其认知中的片面性和主观性。

简单说，是克服特定思维方式带来的困扰，以适应舒适的方式，来面对生活中的困境。

面质就是表达不同意见。怎么在表达不同意见的同时，能让对方舒适的接受。首先要不含敌意，否定对方，贬低对方，教训对方，是绝对不可取的。

应该做的是，启发来访对同一件事情的不同角度，不同维度的认识；其次，激励他，让来访有力量，有资源，有能力做出更好的选择和行为。

然后再有同感共情。当一个人没有被充分的理解和接受，那他不愿意顺从你的意愿做任何事情。如果你喜欢对方改变，那么同感共情，绝对是其中基础。

对话中有不同意见的部分，但更多的是接纳，尊重，同感，真诚和温暖。如果把它比成三明治或汉堡，那么后者是两边的面包，中间是加的一点肉。

问而不审，质而不压。在提问过程中不要有审问的气息，在质疑的时候不要增加压迫感。

目的是推动来访者的自我审视和改善，最好能超越咨询师的提问，自己认识到认知和思维中的偏差。

我看着前辈写的书，逐字逐句的看写，记下来，深入思考，发现专业书还是需要细读，才能看到其中三味。

一个成绩优异的学霸，花了十几，甚至几十年做咨询，一点点的实践。总结下来的心得手记，当然值得我花一两年时间，一个字一个字的看，体味。

然后从中得出自己的心得，支撑自己走接下来的路。在我看来，所谓的学习就是这样。

今天就到这里，如果你有困扰，欢迎留言咨询，谢谢你的欣赏。