经常参加体育锻炼可以促进身体发育,体育锻炼的基本要求是什么?
经常参加体育锻炼可以促进身体发育,体育锻炼的基本要求是什么?以下内容将为大家解答这个问题,大家可以参考一下哦。
1、神形结合
“神”指的是精神、心理,“形”指的是身体。“神形结合”就是既要重视锻炼身体,又要锻炼精神,调节心理。健康的精神寓于健康的身体之中。想、练结合,在增强体质的过程中,健全身心。
2、内外结合
内外结合就是要把身体形态的锻炼和内脏器官的锻炼紧密绪合起来,二者不可偏废。内脏器官参与运动较运动器官有一定的惰性,往往在参加运动身体微微发热时(血液循环加快),人会感觉有点累,这是因为内脏器官的机能还未适应人体的运动状态,只有继续活动,才能调动内脏器官积极参与工作,从而提高内脏器官的机能,而我们的同学,尤其是女生,恰在这时就停止了锻炼,使锻炼停留在外在的形体上,达不到体育锻炼内外结合的要求,锻炼的效果也会因此而大打折扣。所以,注意这一点对正在生长发育的青少年尤为重要。
3、动静结合
“动”就是指“动功”,即人体的外部表现出来的各种明显动作。“静”就是指“静功”,即借助于人体的神经系统支配人体内部各个器官的活动,使心率、腺体分泌等发生变化。动静结合就是讲究锻炼身体的手段和方法,要求做到动中有静,静中求动。这一点在健美锻炼中尤其重要。
4、锻炼与保健相结合
要达到强心、健身的目的,就必须遵循锻炼的原则,了解人体,了解自己,既重视身体的锻炼,又重视身体的保养,讲究锻炼卫生,注意休息和营养,养成良好的生活习惯。使锻炼收到更大的实效。