Question

可以让大脑进入休息状态，哪些方法比较有效？

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Answer 1

事实上，有很多小方法可以提高大脑的记忆力。例如，锻炼你的手是激活脑细胞和增加脑容量的最有效方法。大脑和手之间有非常密切的联系，它们相互影响。在身体的所有器官中，手占据了大脑皮层的最大部分。当手在做简单的工作时，与手不动时相比，流向大脑的血流量增加了约10%。在用手做复杂、精细的运动时，流向大脑的血流量增加了35%以上。

流向大脑的血液增加，大脑有更多的营养物质，人们的记忆力和工作效率当然会更好。在工作中，我们大脑的思维中心总是处于兴奋状态，而运动中心则处于休息状态。而在睡眠过程中，大脑中心在做梦时仍处于活跃状态，没有放松和工作时大脑的部分已经疲惫不堪。而在运动过程中，大脑运动中枢处于活跃状态，能真正使我们的思维中枢得到休息。

运动还可以促进我们体内一些有利于大脑的神经递质的增加，改善情绪，缓解疲劳。很多人在躺在床上的时候，会把注意力放在睡觉上，以至于自己无法入睡。其实这个时候可以 "欺骗 "大脑，靠在床上或躺在床上，很快就睡着了。很多人这样做，半躺在床上看书，或靠在沙发上看电视剧，很快就开始打鼾。当很多脑血管病人出现抽搐后遗症进行康复治疗时，有一个很重要的动作就是锻炼双手，尤其是左手。

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