Question

重度失眠怎么办啊

Answer 1

1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

严重失眠，不要过于紧张，如果过于紧张，可能会导致失眠更加严重，越是强行入睡，越是睡不着。对于严重失眠应该怎么办，大致有以下几种缓解的办法：

第一、应该保持良好的心情，让自己心情舒缓，在睡前喝牛奶或者是听一些舒缓的音乐，这样有助于对睡眠有较好的帮助。另外，也可以泡个热水澡或者是泡泡脚等。

第二、在睡眠之前不要过于长时间玩手机，现在玩手机可能是每一个人的习惯，应该避免玩手机或者是打电脑游戏等。更不要喝一些浓咖啡、可乐、浓茶、烈酒等，也不要看刺激性的电影或者是一些不健康的影片等。

第三、白天应该做一些户外的体育锻炼，这样能够让身体疲劳，晚上可以睡一个好觉。睡前应该在安静的环境，室内光线不要过于强，应该让室内的环境变得柔和。严重失眠患者的治疗方法，包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。有患者的严重失眠，可能是源于或伴发焦虑和抑郁因素，因此相应的心理辅导和心理治疗，就显得十分重要。除心理辅导以外，还可以给予药物治疗，对于严重失眠的患者，应使用促进睡眠的药物，帮助患者睡眠，应用促进睡眠药物时，需注意药物的依赖性和停药症状的反弹，需遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类药物。