o型腿做什么运动可以矫正

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不容阳师769
2020-09-19 · TA获得超过283个赞
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前几天网络惊现一篇名为《宝宝O型腿疑似纸尿裤导致》的文章,把一众靓妈吓得不轻。纷纷四处查证。在纸尿裤广泛使用和带来极大便利的今天,不少妈妈都会疑惑,使用纸尿裤真的会使宝宝患上“O型腿”吗?

儿科专家解释O型腿和纸尿裤是没有关系的,纸尿裤尤其是加宽裆部的纸尿裤,只会因裆部的关系让孩子的双腿暂时向外掰,这和小腿胫骨向内旋转的O型腿是不同的,所以家长不必过于担心。可以放心使用纸尿裤的。

针对父母担心孩子穿纸尿裤变O型腿的说法,儿科专家也表示说,家长们需要先了解到底什么是O型腿,导致O型腿的原因有哪些?

这些行为会让宝宝变O型腿:

1、过早让宝宝学走路

宝宝11—12个月左右是最适合开始走路的时段。但是,有些爸爸妈妈急于求成,在宝宝9—10个月时就让他坐学步车,而这个时期的宝宝骨骼没有完全发育好,还不能承受自身的重量,很容易导致下肢骨骼发育不良,形成O型腿、X型腿等变形现象。

2、过度矫正姿势

2岁前后,宝宝的大脑神经发育完全,在走、跑中,肢体虽然会进行“自动矫正”,却容易有过度矫正的情形发生,“O型腿”反而会变为“X型腿”。专家提醒,这个时期的宝宝关节负荷随着体重和活动力的增加而加重,要及时矫正不正确的坐姿及蹲姿,避免过度矫正的情况发生。

3、宝宝趴睡

尽量避免趴睡,当宝宝趴睡时脚踝呈内翻或外翻状,长时间下来可能影响腿型发育,家长们应当勤于帮宝宝翻翻身、调整睡姿。

4、宝宝跪坐

宝宝经常跪坐也会导致腿部变形,宝宝跪坐时脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态。

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仁芷文050

2022-10-18 · TA获得超过3824个赞
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o型腿是非常影响美观的,所以需要及时的进行改善,在改善的时候可以通过运动方法进行改善,可以做盘腿前趴,侧卧抬腿,青蛙爬等动作,这些动作虽然有缓解o型腿的作用,不过想要达到效果是需要长时间的坚持的,所以建议先做简单的动作,再做难的动作。
现在生活当中有很多人都存在o型腿的问题,o型腿的问题会严重影响到腿部的美观,如果o型腿情况发展严重的话,还会影响到正常的走路姿势,所以当出现o型腿的时候,应该及时的进行改善,其实o型腿的问题通过一些动作就可以达到改善的效果,接下来就教大家三个动作来改善o型腿。
1、盘腿前趴
这个动作见效是比较慢的,但是做起来非常轻松,首先需要把背挺直腰也挺直,然后弯曲膝盖,脚掌相对,然后脚跟用最大的能力靠近身体,双手抓住最好的脚掌使劲,两腿膝盖同时向下用力,就是往地面的方向前趴,这个动作每次要坚持半个小时左右,每天做三次。
2、侧卧抬腿
首先在做这个动作的时候,需要找一个舒服的侧卧姿势,然后要尽量保持一条直线,抬起上面的腿,脚尖要发力向上抬45度左右,保持5秒,然后另一只腿也缓慢的向上抬,让双腿并拢一起向上抬,这一步做起来比较累,但是效果非常好,这个动作要每天做15组。
3、青蛙爬
上面的两个动作痛苦程度都是比较小的,但是接下来这个动作是做起来是比较痛苦的,但是效果非常棒,首先需要趴在床上,然后两个脚掌相对,然后把臀部抬至离床半米高的位置,坚持10秒放下,然后再起来再放下,这个动作每天也要做半个小时左右。
以上就是改善o型腿的三个动作,上面的几个运动都可以很好的改善o型腿的问题,不过想要达到效果必须要坚持,如果做几次就放弃的话,是没有什么效果的,所以建议先从简单的动作开始,坚持当身体机能练到一定程度的时候,再做一些比较难的动作。
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