如何改善皮肤暗黄粗糙问题？
适度补充需要的水分有利于身体机能的运行，我们都听过的"一天八杯水"这种说法有一定的科学根据，但并不是每一个人都能做到，我们除了自己去饮用水，平时的一日三餐我们也会摄入水分，所以也不一定非要喝够八杯水。喝水还有很多好处，比如排毒养颜、为肌肤补充水分、有利于血液循环等等。我们知道吃辣吃咸对皮肤都不好，会刺激皮肤，那么喝水就不一样了，肌肤补充足够的水分，水嫩又有弹性。想要美容养颜还可以往水里加一些玫瑰花、柠檬片等等，坚持喝下去皮肤透亮又水润。
二、少吃甜食
喜欢吃甜食的人一定不少吧，但不是吃甜食的人就能更甜哦。我们知道吃太多糖会肥胖，可是你知道吗？摄入太多的糖分也同样对肌肤有不良的影响哦。现在很多想要减肥想要好皮肤的女性朋友都在计划着"戒糖"，因为过多摄入糖分会导致蛋白质变异，加速衰老，但也不能完全将糖分拒之门外，适量的糖分对身体还是有好处的。除了平时少吃甜食，也要多多锻炼，起到加速新陈代谢的作用。
三、健身锻炼
健身锻炼真的需要很大的毅力，可是为了自己的健康，运动是不可缺少的。健身锻炼不仅可以减肥，出汗还可以排毒，将毒素都排出来，肌肤当然会变好。那种超强度的运动小仙女们不一定要去做，我们可以做些力所能及的，比如瑜伽，一边能够练形体，一边还能让自己出出汗；又比如清晨去跑跑步，你可以发现早晨的安静与美好，又可以帮助你新陈代谢；又比如跳跳舞，多了份才艺又对自己有好处。不过有一个注意事项就是：不要化妆，不仅皮肤难呼吸，出汗的话容易化妆，化妆品和汗液混合又会造成一些闭口、痘痘问题。
四、不熬夜
熬夜不仅会降低人的免疫力，还会让人秃头、产生黑眼圈，而且对皮肤也不好。不只是因为到点了身体器官也要注意，而你没有睡，不能够进行，皮肤容易出现暗黄粗糙、长斑等问题。还有就是一般我们熬夜一定会抱着手机、电脑，有辐射对身体也不好。熬夜还会让皮肤缺水干燥，长期熬夜下来，内分泌也失调了，水油不平衡就很难调理回来，而且油脂分泌过多还会让毛孔粗大。
皮肤暗沉发黄这个问题，不受年龄阶段影响，涵盖了年轻女性或者是中年女性。
今天，我带大家了解肌肤暗沉发黄的原因，解决方式以及预防技巧。
皮肤暗黄由内部和外部因素导致
皮肤暗黄的内部原因：
贫血
缺乏维生素
不良的生活习惯
压力
如果你血液中的红细胞无法产生足够的氧气，就会贫血。贫血的症状除了日常感到疲惫和想要睡觉，还会让你的皮肤看起来发黄。
建议：如果是贫血问题，比如急性贫血，可以通过饮食，补充铁和维生素B12，如果是不能通过饮食补充到，医生一般会建议你服用补充剂。
当你饮食中缺乏营养的时候，就会影响到皮肤状态，补充日常所需的维生素，比如维生素C，可以抵御外界环境污染。
建议：日常如果你是计划控制体重导致的营养问题，还是需要做好饮食均衡计划，蔬菜、水果、肉蛋奶等物质保持每天均衡的摄入量，而自身肥胖的人群来说，不要饮食偏食，导致隐形营养不良的状态。
不良的生后习惯包括抽烟、喝酒、熬夜，如果你有抽烟的习惯，建议降低抽烟的频率，吸烟会损害肌肤中的胶原蛋白，加速皮肤衰老，还会导致肌肤缺氧，变得干燥，久而久之，肌肤会变得干燥而有皱纹。
睡眠不足越来越成为年轻人的不良生活习惯，报复性熬夜，强迫自己晚睡等问题，让熬夜成为常态，睡眠不充足的肌肤也会导致肌肤暗沉发黄。
喝酒喝喝咖啡都会导致我们的的皮肤缺水，适当的饮用咖啡是有好处的，但是不要一天内过多的饮用咖啡因饮料，日常偶尔聚会适当饮酒，不要让喝酒成为日常的生活习惯，产生酒精依赖，长时间喝酒不仅对我们的神经产生不可逆的损害，对肌肤影响也很大。
建议：改变我们日常的不良生活习惯，睡眠时间尽量有规律，忌烟酒，少喝咖啡，饮食均衡不要偏食。
焦虑、压力不断的累积，也会伤害我们的皮肤。尤其是慢性压力，会持续增加皮质醇的生成，对肌肤损害越来越严重。
建议：适当放松，习惯睡前不要玩手机等电子产品，冥想和听音乐阅读都可以有效的促进睡眠，缓解压力。
皮肤暗黄的外部原因
不正确的皮肤护理
日常不注重肌肤护理，包括不了解自己的肌肤类型，使用不正确的护肤品，脸部问题更加严重。比如角质层薄的肌肤，还不断的刷酸和去角质，伤害我们的肌肤屏障；干性的皮肤不注重日常补水和锁水问题，甚至没有涂防晒霜的习惯，导致皮肤光老化，不但暗沉，而且还滋生皱纹，和生成晒斑。
建议：
1. 正确清洁肌肤，一天最多两次，选择奶油状或者啫喱的洗面奶，比较温和。
2. 选择适合自己的精华、眼霜和乳液，干性皮肤可以选择面霜，油性和混合型肌肤可以选择水基的保湿乳液。
3. 做好防晒，不管什么天气，出门涂抹至少30 SPF的防晒霜，如果是户外活动，记得带防晒帽和穿防晒衣，做好物理防晒；
4. 角质层健康的皮肤可以选择一周去一次角质，有助于加速面部细胞更新，皮肤会显得有光泽。
5. 化妆品选择。我们未必会选择价格昂贵的专业级别的化妆品，但要学会看成分，选择适合自己的化妆品。首先，选择的化妆品应该是不含油分和不生粉刺的，这样不会堵塞毛孔或导致多余的死皮细胞堆积。也可以选择化妆品中含有维生素成分的，如维生素A和C，可以更好的增加肌肤光泽。
肌肤暗沉发黄的改善周期
我们的皮肤由两个部分组成：真皮层和表皮层。真皮是最内层。我们肌肤是否有弹性，是真皮层决定的。我们的肌肤表皮通过脱落皮肤细胞，创造新细胞不断更新。
这种肌肤更新的过程通常需要大约一个月，如果你想改善面色暗黄，需要一到两个月才能看到改善效果。
糖基化问题
当我们照镜子的时候，发现自己的肌肤越来越黄，暗沉，其实是肌肤发生离糖基化。随着我们的年龄增长，糖分子链会附着在皮肤蛋白质上，让肌肤看起来发黄。
所以市面上也有部分产品主打抗糖抗氧化，也是防止肌肤因光老化，糖化导致的无光泽暗沉、发干和皱纹等问题。
综评：
肌肤暗黄问题是由内到外，两方面因素影响的，有些甚至是和基因遗传有关。
在我们解决肌肤暗黄这个问题之前，需要了解产生暗黄的核心原因，针对性制定肌肤护理方案。
预防皮肤暗沉，我们需要养成良好的健康习惯，均衡饮食、充足睡眠的保持水分。
如果通过日常护理和内部调整，肌肤仍然暗黄粗糙干燥，建议咨询皮肤科医生，或者使用激光等项目改善肌肤状态。
