冰美式咖啡可以减肥吗
一谈到减肥时，首先会想到饮食管理，毕竟体内脂肪的形成与饮食有很大有关系，所有入口食物都会干预到体型变化，简单地说，肥胖真的是吃出来的，虽说与其它生活习惯也有关系，可饮食是第一步。可见，健康有效的减肥计划中不能忽略饮食管理，要有计划式的进行，包括饮品。那喜欢喝冰美式咖啡可以减肥吗？冰美式咖啡对减肥帮助大不大？接下来我们就来具体了解一下吧。
一、首先，什么是冰美式咖啡？
"美式咖啡"(Americano)是最普通常见的咖啡。我们在咖啡店最常见的做法是由意式浓缩咖啡加入水制作而成的，传统上是使用滴滤式咖啡壶制作而成。美式咖啡诞生在战争时期，美国士兵喝不惯意大利极其浓郁的意式浓缩（Espresso），所以就用温开水稀释，因为当时使用这种喝法的主要是美国士兵，所以人们给它们起名为“美式咖啡”（Americano）。这种方法也随着美国的咖啡连锁店在世界上的普及而流行开来。
口感比浓缩清爽，突出咖啡最原始风味，加水稀释后口感柔和甘甜。冰美式咖啡基本是以纯黑咖啡为主，制作方法相对比较简单，最大的特点是方便快捷，它能保留咖啡豆本来的味道，苦味偏大，有人会特爱它，而有人完全享受不了这个苦味，就像有人特别爱榴莲的特殊臭味，有人则完全不能接受一个意思。
制作方法：
1、将咖啡豆研磨至极细，用意式咖啡机萃取出咖啡浓缩液
2、意式浓缩咖啡加入水稀释后就是美式咖啡，咖啡浓缩液的比例可按自己喜欢的口味调节。
美式一般不挑豆子，不过豆子的品质和风味决定了咖啡的口感。制作过程只需要几分钟，快速、操作简单；美式需要尽快喝完，放置过久风味容易流失
二、冰美式咖啡可以减肥吗？
美式咖啡当中具有一定量的膳食纤维，在饮用的同时还能增强人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的作用，但美式咖啡对减肥只能起到辅助效果。所以并不建议减肥的人群仅依赖于喝美式咖啡来达到瘦身的效果。
1、促进脂肪分解
冰美式咖啡是常见的饮品，主要的原材料为咖啡豆、冰块、清水。冰美式咖啡中含有的溶脂因子能够帮助加快身体里脂肪的分解，促进脂肪的燃烧，把脂肪分解成为脂肪酸而排出，从而起到减肥的作用。有不少减肥达人比较喜欢冰美式咖啡，认为它可辅助自己保持身材，尤其每天餐后半小时来一杯冰美式咖啡，是可有效分解脂肪，促进脂肪分解，将这些分解后的脂肪释放在血液中，从而实现辅助减肥作用，如果每天能饮用4杯不加糖不加奶的冰美式咖啡，或者就喝不加冰的美式咖啡，至少能预防肥胖。
2、含有热量较低
冰美式咖啡对于减肥者来说最大优势是热量不高，一杯冰美式咖啡的热量大概只有2.55千卡，几乎可忽略不计，对减肥计划没有任何影响，甚至它还能辅助辅助减肥，可解油腻、促进消化。冰美式咖啡的热量是比较低的，每100克的美式咖啡含有的热量大概在17大卡左右，减肥期间适量喝冰美式咖啡所摄入的热量相对比较低，一般不会引起身体发胖。
3、利尿作用
饮用美式咖啡后能加快肠道蠕动，尤其是早上起床后喝一杯，可利尿通便，当然假如本身肠胃消化不良或是胃酸分泌量过多的情况下，尽可能还是不要早上空腹饮用，选择餐后饮用效果会更好。含有的咖啡因能抑制肾小管的重吸收作用，从而起到利尿的功效，可以缓解由于水肿而导致的肥胖症状，有助于减肥效果。
喝冰美式咖啡的好处
早上一杯空腹冰美式，可以让你一天都顺畅，并且还可以消水肿，促进消化。但是胃不好的姐妹，建议不要空腹喝，可以搭配早餐一起，饭后解腻助消化
冰美式的热量在众多咖啡中算是低卡的，没有负担，健身爱好者最爱～
最重要是冰美式还可以提神醒脑，夏天一杯，清凉🆒解暑
🎶🎶🎶
注意点
1、不宜过量喝冰美式咖啡
因为冰美式咖啡中含有大量的咖啡因，如果过量饮用容易导致中枢神经过于兴奋，而造成晚上睡觉失眠、多梦。同时，过量饮用冰美式咖啡还会对肠胃造成强烈刺激，而诱发腹痛、腹泻等症状。美式咖啡长时间饮用会对人体肠胃造成负担，造成患者出现乏力，腹痛，腹泻等症状，长期饮用还会导致患者出现依赖性。
对于一些失眠或是消化不良，胃酸分泌过多的人群是不建议饮用美式咖啡的，且过多饮用咖啡还会影响人体内蛋白质的合成。
2、不要在餐后喝咖啡，否则回使胃酸大量分泌，引起胃部的不适感。
3、要配合适当的运动锻炼进行减肥，单纯餐前喝咖啡的减肥效果很低。
4、要注意休息，多喝水，适当的补充维生素。
个人经验：我本人比较喜欢喝咖啡，冰美式也常喝，我喜欢喝的时候加奶少加糖，至于减肥我觉得还是有一定效果的，另外喝的时候要注意控糖，在此特别提醒，想减肥的心非常被理解，可方法还是要健康科学，不能盲目选择一些可能会伤害到健康的减肥手段，选择喝美式咖啡对减肥确实有辅助功效，但最多只是辅助，想真正减肥，还是要考虑从饮食、运动这两方面着手，平时还是要多注意饮食，减少热量的摄入，加强身体锻炼，避免体内脂肪堆积，同时注意改善体质问题，帮助更好减重。
冰美式咖啡的热量特别的低，所以喝了就不用担心会变胖。当然也有可能是更加能够提神。虽然说市场上有着特别多的咖啡，但并不是所有咖啡都是有很好的效果。这个冰美式就是最佳的选择，而且效果都是特别的好。
其实冰美式的味道是苦的，因为美式咖啡实际上就是用意式浓缩加水做出来的，是不加糖不加奶的，比其他花式咖啡，味道自然要苦一些，所以很多人喝的时候不是特别喜欢，就觉得冰美式特别苦不好喝，但是就是因为味道苦，才能刺激大脑提神，所以上班族特别喜欢喝它。
其次，冰美式除了可以提神的作用之外，它还具有促进消化去水肿的效果，消化不良的人可以选择来一杯冰美式。如果你实在觉得冰美式太苦的话，可以自行选择加奶加糖，或者是换一种别的加糖加奶的咖啡。
