Question

跑步怎么跑得快又不累？

Answer 1

跑步时落地距离不要太长，可以通过扒地技术来缩短落地距离，在快要落地之前，腿部快速向下、向后运动，把着地点落到身体重心的下方或后面，从而将落地的阻力变为向前的动力，增加步长。

在落地时应该撑住膝关节，不要刻意蹬直膝关节，从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体能，提高步频。腿部摆动时，应该在大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。

扩展资料：

跑步注意事项：

选择一双好的运动鞋是首要，一双柔软的运动鞋可以让跑步的过程中不会脚步疼痛。普通跑步鞋就可以，不用太贵也不用多么名牌，防滑柔软即可。

跑步前一定要进行热身运动：腿、膝盖、脚踝在跑步前要一定要活动开了，不然跑步的时候会疼，热身运动十分钟左右就可以，不需要很久，微微出汗即可。

参考资料来源：人民网-跑步姿势正确才能跑出健康