Question

你知道健康的标准是什么吗？

Answer 1

          你知道健康的标准是什么吗？世界卫生组织规定健康标准是：

      1、精力充沛，少感到过分紧张与疲劳；

        2、乐观，积极，承担；

　　3、睡眠好；

　　4、应变能力强；

　　5、能够抵抗一般性感冒和传染病；

　　6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

　　7、眼睛明亮；

　　8、档埋牙齿清洁健康，无出血；

　　9、头发有光泽；

　　10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

        以上十竖皮项，你拥有几项？如果你拥有十项，那么恭喜你，你是个健康的人。如果你做不到以上十项，也不要着急，一切都来的及。拥有健康的生活，不仅要求我们身体健康，同时也要心理健康。

        1、适量运动。如：快走、慢跑、跳绳、游泳等等有氧运动都是很好的选择。运动项目多种多样，一定要选择适合自己的，同时要量力而行，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。

        2、合理膳食。俗话说病从口入，很多疾病都是吃出来的，如饮食过渡营养过剩导致的肥胖症，糖尿病，高血脂症，高血压等疾病。所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。所以说生活中肉、蛋、奶、蔬菜、水果、碳水化合物每天都要合理摄入。

      3、保证睡眠。每人每天正常的睡眠时间是6到10小时。睡眠比吃喝还要重要，通过睡眠可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调节、机能状态。大部分睡眠质量不好的人，或多或少都存在不良的睡眠习惯，如作息不规律，缺乏充足的阳光照射，缺乏足够的体育运动，经常喝咖啡、喝酒、抽烟，或者过度焦虑等。如果你想要一场甜美的酣睡，那么一定要从自身好好找找原因。

        4、心理平衡。人生不如意十之八九，可与人言无二三。人生总会遇到各种各样的不如意。我们把困难打倒，还是困难把我们打倒，这就取决于我自身。笑一笑，十年少，保持行纤蚂一个乐观的情绪，笑对人生。最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。