Question

完善自我的关键是什么呢

Answer 1

完善自我的关键是什么呢

Original 李智聪  李智聪  Today

你好

欢迎来到一百挑战

让学习点亮我们的生活

现在到了第二个章节的内容，这个章节说的是自我，而第一周的内容，谈到自我的五个维度，老师说：可以借用这五个维度，来认识人。

这周讲了自我的五大维度，老师用这周的知识来识人的话，我用这周的知识来完善自我。

这也是这篇文章使命，通过学习自我的五个维度，更完整的认识自我，完善的自我。儒家文化中的修身，某种意义上，不就是发展和完善自我吗？

很多时候，我们虽然看到自己的自我不够完整，但却不知道如何建立自我，而我希望你学完这边文章之后，可以对自我有个新的认识，并且开始从各个维度建立并完善起你的自我。

首先说明一下，自我的五个维度，是老师自己的一个经验性总结，不是严格的理论构建。

介绍一下老师总结的、“自我的五个维度”模型。它非常简单，老师在理性衡量一个人的时候，会从下面说的这五个方面入手：

自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；

自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；

自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间；

自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；

自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

自我稳定性

关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。

一个人的的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。

那么这个容器里面有什么呢？老师说是我们的情绪、也包括活力。

一个人自我稳定性高，那么遇到事情，也可以很好的控制好情绪；同样的，我们的活力也可以把握好，有活力是好事，但活力过度了，往往适得其反。

关于容器的外壳，还分质地。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。

这个承受，不仅是承受自己的情绪和活力，而且还可以承受别人的情绪和活力。在精神分析学派里，特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器....

这就可以解释为什么有的人受不了一点刺激，正是因为自我的稳定性低，容易破碎；还解释了，为什么有的人容纳不了别人的炫耀（自恋），其中一个原因，就是因为自我的容器不好，承受不住别人的情绪和活力。

当然，自我稳定性是可以提升的，课程给出的方法，是借助外界的力量。具体来说，可以让自己的工作、学习、生活规律一点，也也可以说稳定一点。

慢慢的，我们就会把这个稳定，内化到自我当中。

自我的灵活度

自我灵活度的人，可以敏感的感知他人，可以及时的调整自我状态。

自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。比如一位男性，自我灵活度高，就可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。女性也是一样的，可以在母亲、女人和女孩之间自由切换，有时候还可以切换到男性的相关角色上。

关于自我状态，我在游戏里体验过，因为一方面我是游戏里的首领，另一方面我也是玩家。当有新人来，或者和队员聊天时，我就是一名玩家的状态（相当于儿童）；当涉及到一些职位，或者部落战的时候，我就是首领的状态（相当于成人），不是嘻嘻哈哈的样子，而是承担着一定的责任。

自我稳定性，和自我灵活度，像是一对对立的概念。自我稳定性，即在关系中，一个人如如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。

那么如何提高自我灵活度呢？

老师给出的方法，就是变得感性一点。

自我的疆界

自我的疆界，则是讲一个人的自我，可以伸展开的空间。自我疆界小的人，她的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，她的自我，能伸展得更宽广。

要明确的是，自我的疆界，不是以大小来判定好坏优劣的。就好像，不会直接以学习成绩，简单的判定一个人，而是从很多维度。

自我的疆界重点在于有没有明确，自我的疆界，有大有小。我到觉得这就像我们的能力圈，能力圈不在于大小，而在自己有没有明确自己的能力圈的大小，自我的疆界也是，明确自己的疆界的大小。

比如说，课程里面接受到为什么有的人不喜欢去旅游呢

是因为她们的自我的疆界不够，她们觉得，只有在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我。

觉得在家以外的广阔世界，她们有敌意的感知。她们觉得外部世界是不够友好的，她们不能在外部世界很好的做自己，这会导致，她们在不习惯的外部世界里生活都很使劲，这会让她们很累。

相反的，为什么有的人喜欢去外出呢

老师说，因为她们的自我疆界更为宽广，到了一个新地盘，有要占领的欲望，至少她们觉得，在这个新的世界里，是能基本控制局面的，所以她们不紧张，而是兴奋。

那么如何扩大自己的疆界呢？

慢慢拓展，慢慢改变自己对外界敌意的感知，通过体验，改变我们的感知和认知。

比如说，不喜欢旅游的人，可以试着去一些近的地方体验一下，感受一下周围人，有哪些是友好的，哪些又是不友好的，以及感受一下周围环境，哪些友好的，哪些不友好的。看看为什么不友好，为什么友好，改变我们大脑。

一点点改变我们感知，去尝试新的环境，建立起良好的关系。

自我的力量

自我的力量，就是指一个人的人格中，蕴含着的力量。

自我的力量，指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；而自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。

用写作风格来类比，有的人写的东西就是一种汹涌澎湃的感觉，有的人就是一种涓涓细流的感觉。老师说自我的力量是比较难改变的，属于那种力量就是那种力量。不过，我们也不用担心，因为力量也好像疆界一样，其实没有绝对的好坏的。

当然，自我力量强的人，担任某些职位时，是会有相应的优势的。

自我的组织力

现在到了第五个维度“自我的组织力”，指的是自我重组的能力。

详细来说，是当一个人的自我在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃瓦解的时候，能不能重新地组织起来。也叫自我疗愈力。

自我组织力，有个表现，就是在危机的状态下，你是看清现实，还是去维护自恋（保护自我）。

比如说，当你受到批评时，你是维护你的自恋去，还是客观的看待问题，然后改变呢？

就是说到底是维护那个自我不被破坏；还是在错误中，重组修正自我（认知）。

课程里提到一个运用自我组织力的方法：

看到自我组织力差的人，要多鼓励、少批评；对于自我组织力高的人，则可以多去冲击她们，和她们建立起结实深度的关系，也可以给她们各种重任。

提高自我组织力的方法，可以试着多给自己鼓励，使得自己的反脆弱能力更强，就好像乒乓球一样，被人甩出来，还可以弹回来。

自我的五个维度说完了，不知道你有没有对自我有新的想法呢，或者看待自己的行为，有新的角度。

你要是用五个维度去识人，也是可以的。

最后，再分享一段鲁米的诗：

注意每粒微尘的移动。

注意每个刚抵达的旅人。

注意他们每人想点的不同的菜。

注意星怎样沉，日怎样升，所有河流怎样共奔大海。