Question

春季为何容易犯困？春季犯困该如何提神？

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Answer 1

人们常常会喊睡不够，春困夏乏秋打盹，每天不是在睡觉就是在犯困的路上，其实这是因为气温回暖，血液循环加快，使得大脑血液和氧气供应相对减少，才导致了大家无精打采，昏昏欲睡的现象。

春困其实每个人都会经历，只不过每个人的程度不同，那么为什么每个人春困的程度不一样呢？饮食不当是会加重春困的，每个人的口味不同，有些人会喜欢吃酸的食物，但酸味入肝，收敛肝气，使得我们的肝不能良好运转，所以春天应该少酸多甘。另外在饮食上要注意清淡、新鲜、易消化，油腻的食物吃多了不利于肠胃的吸收。

有的小伙伴典型的宅，不爱运动，甚至可能一天二十四个小时都待在家里，但是长期不运动会导致气血阻塞，血液难以运输到需要供血的器官，这样一来就更加加重了春困的症状。同样，熬夜也会导致春困，要知道，熬夜带来的不仅仅是第二天精神不佳，昏昏欲睡，还很容易伤肝，伤气血，这些都是春困加重的原因。

有的小伙伴会说睡眠质量不好，那么我们应该如何提高自己的睡眠质量，足够黑暗、安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以睡前可以将窗帘拉上，戴上眼罩和耳塞对睡眠质量有很大的提升。若想睡个好觉，睡前应少接触光线，减少使用手机等电子设备，因为它们会干扰你的生物钟。

同时还要多在户外晒晒太阳，使得生物钟尽快跟上季节变化，饭后散步也是个不错的选择。中午的时候可以适当休息一下，但不要太久，最好不要超过半个小时，午休醒来可以去视野好的地方眺望一下，通过视觉刺激唤醒大脑，可以有效应对春困。

Answer 2

这是因为在春季的时候，气候相对来说比较舒适，人们的情绪比较放松，休息时间不充足，饮食结构不健康，所以会容易导致出现犯困的情况。首先就要调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，其次要进行充足的休息，进行适当的运动，加快身体新陈代谢。

Answer 3

春天的时候外界的气温升高，毛细血管扩张就会导致大脑的供血量不足，就会很困倦。可以适当的去跑步，也要保持足够的睡眠，要早睡早起，也可以喝咖啡。

Answer 4

和饮食习惯有关系，一定要注意锻炼身体，注意饮食，注意营养均衡，这样才可以更好的提神。