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休闲运动鞋适合跑步吗

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休闲运动鞋适合跑步吗

休闲运动鞋适合跑步吗，一双舒适的跑步鞋，对于跑者是至关重要的，所以这也让很多朋友们在纠结，要不要花钱买一双运动鞋专门用来跑步时穿，那到底休闲运动鞋适合跑步吗。

休闲运动鞋适合跑步吗1

一、休闲运动鞋适合跑步吗

正常跑步锻炼爱足选择跑鞋较适宜，防护包裹性好，对脚型保护会好。当然从你描述中休闲鞋也能作为跑步，但不适宜高强度高剧烈运动，尤其对鞋使用寿命会降低。

二、跑步一定要穿跑步鞋吗

1、跑步一定需要穿跑步鞋吗

跑步为了避免受伤，是建议穿着跑步鞋的。穿错鞋弊大于利。更多报告指出,正确的鞋子能避免更多骨骼肌肉问题。

跑鞋的好处首先在于可以保护脚部。这是鞋子最基本的功能。跑步的时候,人体的足部和大地的接触增多,如果没有鞋子的保护,那么很容易导致脚部受损。这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流（血）事件。

跑步鞋在设计、制作方面就是根据跑步这种运动的特点来进行的。要知道,人在跑步运动的过程中,自己的双脚所要承受的压力和重量绝不再是仅仅只有体重的重量了,在跑步过程中每只脚迈出的时候,单脚承受的重量都会超过一百公斤。运动过程中,双脚承受这么重的重量,再加上跑步的过程并不仅仅只是迈出一步,而是上千甚至上万步,马拉松之类的长跑就更不用说了,所以双脚很容易会受到伤害。

2、跑步鞋有哪些种类

1、缓震系

主要适用于正常足,无过分内/外八字脚,没有出现过严重的崴脚,跑步前脚掌着地,不需要过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的,体型较小的初学者穿着。

2、稳定系

主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正,有轻微的内/外八字脚,后脚掌着地,经常跑步需要对脚部给予支撑保护,跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类,两者性能区别较小。

3、控制系

主要适用于严重内八字脚现象,曾经崴脚受伤、脚踝力量差,体重偏大,跑步全脚掌着地,需要更多的支撑和步姿矫正,防止受伤。相比前面两类跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保护和缓冲性能也更强。

3、怎样选择适合的跑步鞋

1、初期跑步者的选择

对于初期的跑步锻炼者来说,怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步,一定要去买一双专业的慢跑鞋,而不是随便的一款休闲运动鞋,板鞋,帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼,跑步效果一定会事半功倍的。

2、初跑者选择的跑鞋品牌

要买一双性价比高的跑鞋,你一定要知道如何选购跑鞋,最好是去一家运动鞋店,实体店或者像名鞋库这样的网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择。

3、长期跑者的选择

如果你已经跑步很久了,想换一双新的跑鞋,那么你可以告诉店员或者客服,你以前是如何选跑鞋的,希望新跑鞋有什么样的突出点。也可以告诉售货员你跑步的特性,例如你每天跑多长时间,跑多少距离,速度如何,跑步的环境,路面如何,跑步前后有没有什么不适的状况,这些都可以让店员帮你更好的选择。

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如何正确选择一双适合你的跑步鞋

一、正确的选择尺码

平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的'步骤。

所以，先确定自己双脚的数据。

测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。

测量方法二、需要纸，笔，软尺。

1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。

2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。

3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。

4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。

如下图所示：

确定了自己尺码，对照品牌的尺码，来挑选。如果遇到脚背问题，可以通过调整鞋带，鞋舌解决。

另外还建议，在购买跑鞋时留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。

二、确定脚的内旋情况

选择跑步鞋，这一步，少不了。

步骤一：首先来确定一下，自己的足弓类型。

足弓类型如下：

其实，这个很好测试，就如图一样，签字画押就好了。

步骤二：判断自己的跑步的内旋情况

1、正常的内旋情况

正常的跑步的时候，人的脚跟和脚尖，都都是在同一线面上的，所以这一类的内旋的人，跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根据自己需求选择。

2、内旋不足-足内翻

这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。

3、过度内旋-足外翻

脚跟和鞋子内侧，是乏力的一个部位，而且，这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力，所以在跑步的时候，会比较累，因为脚部稳定性差，所以，可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。

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适合跑步的鞋子有哪些

1、品牌运动鞋

品牌运动鞋适合平时的休闲跑步运动，品牌运动鞋有很多，耐穿且合适脚的就几个。中国十大运动鞋，耐克Nike，阿迪达斯运动鞋，匡威运动鞋，锐步运动鞋，李宁运动鞋，匹克运动鞋，361度运动鞋，安踏运动鞋，乔丹运动鞋，特步运动鞋。

各大运动品牌巨头纷纷推出新款运动鞋，依靠明星效应引发的购买热潮在不断减退，另外一些快时尚品牌和奢侈品牌纷纷入局运动休闲市场，并获得了不俗的业绩增长。目前各运动品牌更加想回归专业化、科技含量高的跑鞋市场以应对新困局。

2、短跑钉鞋

田径跑步项目不一样，使用的钉鞋也不同，特别是钉子的数量和长度，所以购买钉鞋时一定弄清楚不同类型的鞋子对应的运动项目，以免买错鞋子。购买时不必盲目追求贵的鞋子，因为有些钉鞋价格适中，但质量也是比较可靠的，可以根据自身的经济实力进行购买。

钉鞋的品牌比较多，一般有国际知名品牌和国产品牌之分，虽然国际知名的品牌质量更好，但价格也比较昂贵，而国内的一些品牌价格适中，且质量也不差。