感觉自己的肝不太好，平时会喝点酒，该如何保护自己的肝脏？
经常喝酒的人维护保养肝首先忌酒，再根据详细情况进行调理。乙醇有机化学名叫酒精，经常喝酒的人需要通过肝部将酒精分解为甲酸，对肝造成损害。肝部在溶解环节中耗费O2，造成肝内血管收缩，血夜降低、血液混乱，使肝部氧气不足加剧，与此同时会导致肝部内正常的病菌无法生存，造成肝部针对内毒素的消除功效减少。因而，经常喝酒的人首先忌酒，终止经常喝酒对肝脏导致的持续损害。
此外，喝酒前可服食低聚木糖或膳食纤维素，促进肠道蠕动，加速酒精代谢速率。与此同时可食一些粥类食材，防止空腹饮酒。喝醉酒留意服用富含维生素C的水果蔬菜，提升代谢和抗氧化能力。除此之外，维持规律作息，饮食上尽量避免动物性脂肪摄取，保持心情舒畅，不要给肝部导致过多的压力。经常吃含有B族维生素的食物，例如常见的豆类食品、平菇、生鸡蛋及猪肝、牛肝等，调理肝脏，多吃清淡的富含维生素类的食品类，适度填补高蛋白的食物，如牛羊肉、牛肉、海鲜产品、坚果类食物这些。
保持良好的生活习惯，正常作息，夜晚10点前最好要睡觉了了，不熬夜，维持充足睡眠。防止疲劳，避开抽烟自然环境，适当的提升有氧运动减肥，如跑步、打乒乓球、练太极等，对于那些长期饮酒又戒除不了的人，如果需要开展肝部B超、肝功能检查等查验，如果出现肝脏功能的不正常，在医生指导下服食护肝片、复方甘草酸苷片、维他命C等药物，多一点保障措施总是有好处的。清淡的食物防止肝胆疾病，
平时一定要注意营养搭配，不必不吃荤或是不吃素。规范营养搭配该是三分荤七分素，不要吃太多的赘肉，不也不要吃太多胆固醇高的食物。经常吃新鲜水果、新鲜水果，适度摄入蛋白质和维生素。提升健身运动在日常的运动时我们能做一些有氧运动减肥，可以促进体内的血液循环系统功能，加快体内的制氧水平，加强了肝部器官的身体排毒水平。此外，健身运动还会继续加快消耗能量糖元的损耗速率，提升肝部器官的功能，相反健康的肝部也能给提高人体的运动水平。
