Question

夏天预防中暑的最好方法

Answer 1

夏季天气异常炎热，虽然大多数大多时间的人都能处在空调房下，但即使这样，炎热的天气也会使人身体感到疲劳，睡不着或者睡觉的质量变得差，当你觉得疲劳的时候，也许是你应该注意身体健康的时候，养生就变成了你这个季节的最大功课。夏天昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更需注意养生保健，但或习惯使然，或主观臆想，或受误导，不少人在夏季养生的观念和行为上常常出现一些误区。很多人喜欢阴凉处饮茶防中暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，容易上火。 由于天气原因，夏季健身有其特殊性，不同健身项目的选择具有不一样的效果，而且不同的人群也有不一样的选择。 游泳是夏季养生最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季烈日炎炎，紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。 健康小知识：早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。但户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。 另外，夏季健身项目的选择，应根据自己的身体状况和承受能力，像爬山、球类运动、健身操等项目可以适当开展，但一定要注意循序渐进，才会有良好的收益。 肾气足才能“华”发 中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。 提示：肾脏在一天中最强的时间是5点￣7点，所以晨间进行性爱生活有益身心；肾脏最弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。 一年中最佳养肾季节是冬天，即立冬到立春。中医养生提醒，肾脏在冬天最为脆弱，肾气在万物凋谢之际最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。 提倡饮食有节 食养中主张对饮食物要有节制，要养成良好的健康饮食习惯，提倡定时定量，防止饥饱失常。认为“食能以时，身必无灾”。（《吕氏春秋·尽数》）食量则因人而异。若暴饮暴食，则易食滞，损伤胃肠功能，或继发生它疾；长期过饥则脏腑身形失养，正气日弱，亦易招致外邪之侵袭而发病。 药膳保健 药膳，是在中医学理论指导下，将食物与药物（以及食物的辅料、调料等）相配合，通过药物的炮制加工与食品的烹调加工而制作的具有预防疾病的保健强身作用的美味食品。药膳乃养生饮食中的常用法，它一般用的药食品有人参、黄芪、黄精、枸杞、冬虫夏草、何首乌、茯苓、桑椹、芝麻、胡桃仁、蜂蜜、莲子、猕猴桃、牛肉、鸭肉、鱼类等制成的多种类型的食品。药膳的主要特点及运用要求包括：药食结合，因时制宜，辩证施膳等。实践表明，适宜的药膳，具药、食二者之长，确能收到保健防衰抗老的功效，是食疗、食养中一个颇具特色的内容。 夏天的养生食疗餐大部份都选择较温凉的中药材，每天吃一餐养生餐，不会有过量的问题，且其实大部份的食材，每个人皆适合，但每个年龄层各有不同的营养重点需求，个人可视情况调整。 女性夏季饮食调理餐 洋参柠檬汁 作用 富含维生素C，可美颜、西洋参温凉补气，对体质弱的女性很好。 材料 西洋参粉、柠檬。 作法 西洋参粉或茶包粉用热水泡，制成冰块，加入柠檬汁饮用，参的甘苦味会慢慢渗入饮品中，特别适合不敢吃参的人。 健康食谱2——药参汤 作用 山药含植物荷尔蒙，可美颜、调理机能。 材料 新鲜山药6两、干燥或新鲜西洋参6两。 作法 先用500cc冷水煮参，水滚后山药洗净切块放入，焖煮5分钟，加入嫩姜片和一点盐调味即可。 参炒瘦肉 作用 补气、补血、防癌抗老、暖胃。 材料 西洋参1钱、瘦肉片6两、秀珍菇12两，又叫蚝菇、平菇。 作法1。瘦肉片先用酱油、糖、盐各1小匙腌过备用。2。依序放入西洋参、瘦肉片、秀珍菇，加1小碗水和少许姜片，焖煮1分钟即可。

Answer 2

高温天气非必要不出门，如果需要出门，防晒用品，喷雾，等佩戴齐全。多补水，预备藿香正气水。

Answer 3

1.做好防晒措施

2.饮食清淡

3.坚持运动

4.多喝水