自习课走神怎么办？
很少人能够在一个小时内完全不走神，这是一件很难的事情，那么我们在自习课上走神时我们该怎么办？
1自我提醒法。找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己。
2分析自己走神的原因，这样才能从根本克制自己走绳。首先对于学生的上课走神，可以从两个方面进行分析，第一个方面：外因，也就是外部环境，比如老师本节课的授课方式，学生受家庭影响等而造成的不良情绪影响，这些外部环境有时候是我们无法控制的。内因，也就是学生个人无意识或有意识的行为影响，这个我们可以通过一些方法提高学生注意力。
最后希望你的自习课能够更加高效，学到更多知识。
自习课走神是一个很正常的现象。我们需要正确的去看待它。在上学期间，我也经常会出现这样的情况。后面查看了很多网上的方法，或者一些博主的推荐。。以下是我觉得有效的方式。
第一，自习课上我们很容易无所事事，不知道怎么去用这个时间。我觉得自己在上自习课之前或者在自习课刚开始的时候就有一个规划。这节课我要做一些事情。列出计划。因为一节自习课时间有限我们选择一两件事情专注去做就行。比如我把我一张数学试卷的错题整理出来，又或者是我需要写马上紧急一点的作业。
第二，自习课走神还有一种情况就是自己迟迟对于事情太多脑袋的一种放空。我们可以先试着让自己思考起来尽快需要做的事情。先告诉自己先做五分钟试一下投入。万事开头难，一般五分钟以后自己就很容易进入一种学习状态。开启学习模式。
第三，要是最近实在没什么事，自己心里压力太大，焦虑不安的情况下，那么就需要你利用好自习课时间对自己进行一个安抚。可以选择看看书，阅读是让自己沉静下来的最好方式。也可以选择练练字什么的。以自己能接受的方式为主。
附一张上学期期末抢不到图书馆位置，我及一些同学在瑞幸咖啡店复习的图。真的当时背书背吐了。。。
期末复习太要命了。。。
大家一去咖啡店一坐就是一天。
其实，精神状态不好的原因可能也是因为缺乏休息，当状态不太好的时候，与其强迫自己打起精力学习，不如干脆放下手头上的任务好好休息一下，磨刀不误砍柴工，要知道，疲劳学习的行为是不可取的，低效率的学习其实也是一种变相的浪费时间，不如好好休息一下，然后再进行高效率的学习。
二、听听音乐
在学习当中，如果出现了注意力难以集中的状态，可以考虑停下来听听音乐。要知道，学习压力过大或许也会影响学生个人的学习状态，我们不妨回想一下自己学生时代是否遇到过这么一类学生，他们平常学习成绩很不错，但是到了考试前期却频频出现状况，以至于考试成绩总是不理想。
其实，超额的压力也会影响我们的学习，如果在学习的过程当中不能摆正心态，学习的效果自然也就难以保障，这个时候，暂时放下书本，听一些轻音乐，可以起到舒缓压力的作用。集中精力的一个前提也是心能够静下来，过于紧张浮躁的状态下，换做是谁都难以集中精力。
三、反思总结
当学习状态下滑的时候，学生们不妨暂时停止学习，反思总结一下自身出现这类状况的原因，亦或者是规划一下自己接下来的学习方案。学习并不是盲目地看书刷题，而是有选择有计划地完成自己的任务和目标。因此，适当的规划和反思也是非常重要的。
所以，在学习状态下滑的时候，停下来做一做反思和总结也是一个不错的选择，就像刷题刷累了可以做一些别的事情，换换脑子。一方面能够适当缓解一下自己的状态，另一方面也能够考虑到自己具体的学习情况，制定一下更贴合实际的作息方案。
1、弄清楚影响你的注意力集中的主要原因，并加以排除。家庭矛盾、父母因素、生活困难、经济压力、缺乏关爱等等都是影响注意力集中的因素，有些还需要借助外力才能解决，以便排除对你学习的影响。
2、调整心态，做好自己的事情，排除情绪干扰。人的情绪是有波动性的，而且每月具有周期性。良好的个人情绪有利于促进集中精力学习，负面情绪也时常干扰分神。因此，成熟的学生一般都是通过多参加集体活动，加强同学之间的交流，合理的倾诉和发泄等方法来克服负面情绪的干扰。
3、增加学习任务，自加压力，强制自己集中精力。明确学习任务目标，要求自己当堂消化，实现“堂堂清”的学习目标，变压力为动力，加快学习节奏，促进精力集中。便排除对你学习的影响。
4、劳逸结合，合理安排作息。每天都要保证足够的睡眠时间，生物钟要相对固定，不要睡得太晚，以免上课疲劳。加强体育锻炼，坚持每天有一小时的运动时间，让大脑得到充分休息。
如果，你是靠着走廊的同学，那就可以把凳子搬到走廊里来，自己在走廊里面，想走神也不敢走神，可用这种方法，逼着自己不走神好好听讲。
失神原因
你是靠着墙，或者是在最后排的同学，你可以上课的时候，站起来听讲，防困防走神。
构建知识框架，知识框架有了，可以按照老师讲的内容来排查自己的框架，是不是很有意思的一件事情？上课走神的状态，先是发呆，后是自己傻傻的笑，所以啊，同学们，为了自己能在考试中考个理想的成绩，那就不要走神喽
