Question

大道理都懂，小情绪难控

Answer 1

道理都懂，为何做的时候都将道理抛之脑后？答案就是： 我们的小情绪在作祟 。

当情绪上来的时候，如果我们不及时清除这个木马，任由它深入我们大脑，那完了，我们被情绪掌控了。一旦情绪化，人的智商会下降，失去理性，没有道理可言。这样的事可能时时刻刻地发生在我们周围。我们要么就是那个伤害人的，要么就是那个被伤的。

可能有人会说，一点情绪没啥，很正常啊。谁没有个不开心，还不让人发泄发泄拉。话是这么说，如果因为你的小情绪伤害了你的亲人和朋友甚至是爱人，你不会内疚吗？再者，在职场，如果因为你的情绪影响你的工作，影响升职加薪，你还会这么想吗？

既然情绪带来的更多是负面的，为何不把这个木马清除？

当然，罗马不是一天建成的，我们的脾气也不是一天说改就改的，不过我们可以慢慢来，可以拆解，一小步一小步地去，️ 看得见，我们的改变就是最好的证明。

以下是我自己用过的几个方法，还挺管用的：

1.冥想

（今天的我有点懒，感兴趣的可以百度下有关冥想的相关信息）

每天冥想10分钟以上，然后上班期间也会冥想一会，养成习惯后，内心安静很多，看到问题没那么急切。

2.书面回复，然后再晚点回复

当你情绪上来的时候，不要正面对话，选择书面方式。情绪上来说话不过脑，但人在打字的时候还是过脑的。但是写完之后，在按enter键之前，停下来（想发也给我忍住，立马离开座位）晚点回复，不要在第一时间内回应，要是发出去了就算撤回了，对方也会认为你发的是不好的言语（这就是撤回功能给人的猜测）。过个半小时或者1小时，再回顾整个人事情，换个角度，找回理性，事情一定事良性发展。

3.理解他人

理解他人翻译过来就是站在他人角度思考问题。估计这个大家都听腻了，但是做到的没多少人。

在我们生活中，就拿家人来说，我们最容易就是把情绪带给家人。因为我们在家人面前不需要伪装坚强，家人尤其是父母会包容我们的情绪，如果我们多站他人角度去思考和理解他们为何会这么想？他们要正确表达的是什么？……理解到了，事情也就不会情绪化。

所以大道理都懂，不是情绪难控，是我们愿不愿意去试着改变。