Question

人体缺锌该怎么补

Answer 1

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

Answer 2

人体缺锌可以多吃一些鱼虾类产品、瘦肉以及动物的内脏，还有一些坚果类食品，人体缺锌会造成挑食、偏食，所以平时一定要纠正这样的习惯，多吃一些豆制品，五谷杂粮。海类产品中牡蛎含锌比较多，也可以适当的多吃一些，如果缺锌比较严重可以补充葡萄糖酸锌等药物进行治疗。如果是成人要改正经常酗酒的毛病。

Answer 3

不管是我们的成年人还是婴幼儿，如果饮食结构不合理都有可能出现缺心的问题。那么缺锌，应该怎么样进行一个补充呢？
首先可以进行食补多吃我们的一个海产品还有坚果类的食物。多吃一些苹果，多吃，我们的一个蔬菜多吃谷类的食物比如说我们的豆类小米也能为身体补锌，尤其是小米粥技能补心还有养胃安神的作用多吃瘦肉。
如果身体缺锌也可以在医生指导下，应用一些新的制剂。但是补充新的制剂和剂量应该严格遵医嘱，不要盲目的加大药量，以免带来副作用。
平时要注意到，不挑食，不偏食饮食上荤素搭配粗细粮搭配保证身体中的营养摄取均衡。