Question

睡前喝牛奶好不好？喝牛奶的最佳时间是什么时候？

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Answer 1

睡前半小时喝牛奶有利于睡眠，还能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内毒素等代谢废物。 牛奶已经成为日常家庭生活中常见的饮品，因为牛奶的营养价值，无论是五六岁的孩子，还是六七十岁的老人，包括中段的年轻人，牛奶 被视为他们日常饮品的一部分。 甚至有的家庭每天都伴随着一杯牛奶，可见它在我们生活中的地位。 

1.牛奶中含有钙和维生素B6，对预防失眠有一定的作用。 认为牛奶有促进睡眠的作用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，但仅仅一杯牛奶中的色氨酸并不能发挥它的作用，只有足量，这就需要你胃口大了，所以喝牛奶后睡得更安稳的人，主要是心理原因。

2.睡前喝牛奶也有利于为身体机能补充钙质，减少身体机能对重金属的吸收。 此外，睡前喝牛奶也可以减肥。 尤其是对于骨质疏松的人来说，睡前喝牛奶可以更好地保留体内钙质，减轻流失。 因为牛奶热量低，有饱腹感，所以睡前有一定的缓解饥饿感，不需要吃一些高热量、难消化的东西来充饥。 是想减肥的人的不二选择。

3.如果一般人群在睡前感到饥饿，喝一些牛奶可以帮助填饱肚子，而不会增加太多卡路里。 而且牛奶可以帮助维持血糖，是一种比较健康的饮品。 喝牛奶的人会有胀气和腹泻，可以空腹喝牛奶，否则最好先吃点东西再喝。 更棒的是，牛奶搭配谷类食品的营养价值会更高。 无论是早上还是晚上，喝牛奶对人的影响都很大。

有些人喝完牛奶就睡觉了。 不建议这样做。 喝完牛奶，记得刷牙或者至少漱口，否则残留的营养成分很容易在口腔中滋生细菌，对口腔健康不利。

Answer 2

睡前喝牛奶好，能够助眠；喝牛奶的最佳时间是早上一起来和晚上睡觉前，这两个时间点有利于消化吸收。

Answer 3

睡前喝牛奶对身体有好处，可以改善睡眠质量；最好的时间是在睡觉前半个小时喝牛奶，有利于牛奶中钙质的吸收。

Answer 4

一般说只要需要，一天中任何时间都可喝奶，并无特别的限制，但喝奶的速度不要太快，如果一天二杯，以早晚各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要集中一次喝两大杯奶，因为分开喝有利营养均衡摄入。