如何睡个好觉
http://gd.news.sina.com.cn/social/2005-06-25/1431890.html
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
睡眠是人的基本生理需求，是一种人体恢复精力所必须的主动休息过程。优质的睡眠有利于精神与体力恢复，而充足的睡眠是保护大脑、心身功能良好的关键所在。如何能拥有优质的睡眠呢?来听小编怎么说吧。
首先，我们要了解人类的睡眠。人类的睡眠是有周期性的，它存在两种睡眠时相：快速眼动期和非快速眼动期相互交替，成人一夜有4—6个睡眠周期。
其次，做梦也会对睡眠有影响，我们了解清楚两个问题：
1、梦是怎么回事？做梦就是睡眠不好吗？
2、做梦是深睡眠还是浅睡眠？
做梦其实是一种自然过程，是人类正常心理活动现象，是大脑健康发育和维持正常思维的需要，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。在快速眼动期醒来，会有清晰地梦记忆。所以不要以为做梦就是消带丛睡眠不好。做梦也不是浅睡眠，而是深睡眠的表现拿樱。
如何才能获得优质睡眠呢？
1、珍惜睡眠时间。了解睡眠是个自然过程，要珍惜自己的睡眠时间。不要人为的干扰它，更不要通宵上网、玩游戏等等。在睡觉时，要放轻松，不要想着心事，把一切烦恼相关的事情暂时放下，安心睡觉。
2、耐心等待睡眠周期。在我们了解了人类睡眠是有睡眠周期时，要了解入睡时首先进入非快速眼动期，但当你上床时，处于快速眼动期时，是不能很快入睡的，这时我们不能着急，耐心等到下一个周期的到来，自然就能入睡了。
3、放松自己的心情，调整好状态。失眠者绝大多数是因为紧张焦虑、过分担心自己睡眠所致，所以需要放松，调整好自己的睡眠节奏。
4、闭目养神也是一种休息。我们要记住无论晚上睡得怎么样，白天都不能补觉，早上要按时起床，不要把睡眠当包袱，顺其自然，晚上想睡再睡。不要早早躺在床上等待睡眠，不要反复看钟表，这样会更容易焦虑，导致难以入眠。当你睡不着时，你要告诉自己，闭目养神也是一种休息。静下心来，睡眠时间永远不会少给你。
5、建立良好的睡眠生理时间。养行高成定时睡觉与定时起床的习惯，睡前不宜太饿也不宜太饱，不要喝含咖啡的饮品。
6、改善睡眠环境。好的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态精神，睡前可以用温水洗澡或者喝一杯鲜奶、菜汤，还可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
好的睡眠质量会让我们一天都舒服，元气满满，精神倍加，所以，我们一定要注重睡眠质
