Question

如何才能预防疾病呢？

Answer 1

第一，食物营养应该是符合平衡膳食的要求。
食物营养膳食平衡的要求，也应该根据个人的具体实际情况而定，在事实和医学的指导下为基本要求，像我们人体每天都所需要的营养，一定有食物的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水、微量元素、无机盐等，人的生理必需品，而各类各量的食物营养素的分配比例，也要完全的结合个人身体状况、生理心理机能、具体的工作量，劳动强度，以及也要充分的考虑气候、季节的变化。一般在医学上讲我们人类膳食中重要的营养平衡有：（1）食物的酸碱平衡；（2）食物的摄入量应与人的生理需求，与社会生活中的体力、脑力、劳动力等等，所以消耗的能量要保持平衡；（3）饮水的平衡等等。在中医里就有这样说法，调和身体的阴阳平衡，才能让心身平衡，身体吸气呼气平衡，身体静动平衡，身体内外都平衡等等好处。
第二，我们生活中食物，在选购食物中尽量要选择多样化，科学方法搭配实现食物的各种各样营养素，起到互补性作用，也能满足我们人体所需要的营养，让我们身体全面吸收营养平衡。
我们人体是非常复杂的，人的人体结构、功能也同样如此。在现代的医学中是很难回答，让人的生理心理到底客观需要多少种营养物质来衡量，有哪一些氨基酸，更难我们研究明白的是它，我们人在社会生活中，所从事的有各种十分复杂的工作活动，人体所需要有多少种营养素，才能与一个完整的个人配对？而这多少种营养素又是什么样的呢？我们人类真的无法做出回答，目前的答案暂时没有哦。但我们懂得，任何人每天必须要有适当适量适合的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水、微量元素、无机盐等等的人体营养物质。而这些是我们人类每天所必须的营养物质，主要是固定的隐藏在，如除豆类、奶、鱼类、肉类、海类食品外，还有像粗粮、蔬菜、水果、杂粮、薯类又等等，这些已经达到我们人体生理、心里、社会活动、大脑等必须要的营养物质平衡和全面。由此也并不是说明，我们人吃了这些食物就可以保证自己需要的营养物质就是平衡全面了，假如，有人吃的有些食物不消化或者是消化不良，也有的人的身体对某些食物的吸收性不强等，进而就有种种非常需要大家注意，去处理好解决的问题了，再说养生者还要根据自身个人对食物的兴趣爱好、个人特殊的生理、心理、各种活动、体育运动以及季节的变化等等的情况而定；可以做出各有偏重的调整和安排确定。就比如：我家老爷爷的个人实际情况，他就有一套科学性饮食习惯，研究出每天建议他自己吃什么食物，对于自己的饮食非常要求注重，重要特点是每天要吃的膳食一般在25种以上，并且各种各样的营养物质要求尽量的达到平衡又全面，所以，大家每天看见我爷爷总是说这么年轻活力的老人，挺有好精神样子，他现在都90多岁的老人了，看起来依然年轻活力，眼睛明亮，身体健康硬朗，走路不用什么捌杖，还可以下地干农活之类，看不出像90几岁的老人。所以说一个人能平衡善食对长寿也是非常好的！
第三，科学饮食制度安排要合情合理，进食有规律。
大部分的人懂得，而且长期都做是非常有好效果，比如1.我们每天进食三餐。有条件的可以一日四餐，白天相临两餐的隔离时间建议为4至6小时之间吧。2.按时定时定量进餐。3.早晚餐都尽量吃早些。4.早上的第一餐要重视质量和数量。每天早上的第一餐应当吃好吃精吃足，以主食和豆奶蛋鱼肉等优质蛋白为主，蔬菜水果为辅；中餐有多种多样食物搭配完整慢速进餐，还要适量的吃个够，吃到饱；晚餐不应该吃得太少了，吃到七八成饱为宜，对蔬菜水果汤粥可以偏重些。其中每一天的每一餐都可配有各种不同的汤粥，每一顿进餐自己认为有必要就考虑个人对食物的兴趣爱好，再结合于个人及个人所处的实际特点，合情合理的调整饮食安排和自己的饮食需求。5.另外，饮食需要非常重视和注意的是，进餐时的各菜、各汤、各粥要淡些，不要甜些；尽量地吃慢点儿，多咀嚼；食物温度适度；如果要从事的体力活动，体育运动量大可以多吃些肉奶类食品。

Answer 2

很高兴回答这个问题，当我碰到自称医生的陌生人说我可能有某种疾病，我会选择听取意见重视起来的，并且马上去医院做个详细检查，以防万一。
预防疾病的发生可以通过：
1、应用药物预防和通过改善生活方式，增强自身免疫力和抵抗力的方式预防疾病，可以通过药物进行疾病的预防，例如接种疫苗就是预防疾病感染的很好方式。在流感季节还可以注射例如流感疫苗、肺炎疫苗等，都可以预防常见疾病的发生，例如还可以注射女性宫颈癌疫苗等，都可以预防此类疾病。
2、可以从增强体质和增加免疫力的方式和方法入手，例如肾虚的患者可以服用冬虫夏草，气虚和血虚的患者可以应用丹参、红花、红景天或中药黄芩、黄芪、当归等药物，都可以起到增强体质，预防疾病发生的作用，还可以改善生活方式和方法例如早睡早起，戒烟和戒酒，保证睡眠和均衡饮食，多饮水等方式都可以预防疾病的发生。