从小多晒太阳能预防近视 眼科医师：大人、小孩都受用的护眼撇步
眼科医师亲自传授大人、小孩都该懂的护眼知识，打破大家对近视的常见迷思，对于眼睛所有「不可逆」的伤害，尽早预防胜于补救，从小做好预防，就能远离恶视力。
Step1近视并非书念太多，而是太少晒太阳
传言说书念太多、常看近物才导致近视，这说法并不正确，念书本身不是坏事，空不出时间到户外才是主因！对成人来说，紫外线确实会导致白内障、视网膜病变，不过对小孩而言，紫外线带来的伤害会被活跃的代谢给抵销，且经研究结果证实具有预防近视的效果。
构成眼睛的细胞，尤其角膜、巩膜部分都含有胶原纤维（COllagen，胶原蛋白）。借由紫外线的照射，胶原纤维便会彼此连接，变得越来越粗壮。反之，若少晒太阳，便会导致眼睛偏软，一旦偏软，眼睛的压力（眼压）就会使眼球长度（眼轴）逐渐增加，近视才会恶化。
Step2近视度数不再加！青光眼眼药水能减缓高度近视
已经近视了，不是配眼镜就好了！一般到了青春期近视就会停止加深，若过了二十岁近视仍持续恶化，就是一种名为「高度近视」的疾病，眼球的坚韧度不够，或眼压相对较高。可利用降眼压的眼药水（青光眼眼药水），防止眼压导致眼球弧度继续延伸、变长，甚至损害视神经、让视网膜变薄、破裂，引发视网膜玻璃等严重问题。
Step3热敷眼部、看远处，两步骤恢复眼球调节力
就算近视、没远视，也没散光，视力正常的眼睛，远方的平行光线经角膜及水晶体的折射后，不需调节就能聚焦于视网膜上，光线的焦点会在视网膜上成像；但看近物时，膨胀变厚的水晶体曲度会增加，而曲度一旦增加，光线就会曲折得更多，焦点才能落在视网膜上，就是所谓的「调节」。
长时间处于必须「调节」状态，就必须一直使用睫状肌，睫状肌便会被迫长时间处于紧绷状态，就是眼睛疲劳的原因之一，而所谓「手机老花眼」的现象，其实是指由睫状肌紧绷所导致的疲劳，并不是真正的老花眼。
Step4滑手机一天不超过1小时！谨记「20－20－20」原则
美国眼科医学会AAO公开一种名为「20－20－20（enty-enty-enty）」的方法，主张使用手机时，应每隔20分钟，休息20秒，并望向位于20英尺（约6公尺）以上距离处。长时间持续看手机，尤其对孩子们发育中的眼睛所造成的蓝光伤害、过度疲劳，若年轻时不及早控制，受损将无法复原，建议未成年者看手机的时间，最好以「一天最多一小时」为基准。
作者简介｜深作秀春（Hukasaku Hideharu）
1953年，生于日本神奈川县。运输省立航空大学校毕业后，国立滋贺医科大学毕业。历经横滨市立大学附属医院、昭和大学藤之丘医院等，于1988年开设深作眼科。于美国及德国持续钻研、累积，成为全球知名的眼外科医师，开发出白内障及青光眼等现代化手术方法。曾于美国白内障暨屈光手术医学会（ASCRS）担任常务理事、眼科名人堂的评审委员、学术奖项的评审委员等。至今已获得20次ASCRS最大奖。
开设于横滨及六本木的深作眼科，以日本最大规模的眼科医院闻名，而身为一位超级医生，他拥有高达15万次的手术经验。2017年，荣获代表了全球最佳眼外科医师的克里钦格纪念奖（Kritzinger Memorial Award）。其著作包括《やってはいけない目の治疗（千万做不得的眼部治疗）》（角川书店）、《视力を失わない生き方（不会失去视力的生活方式）》（光文社新书）等。
＊本文摘自悦知文化《裸眼革命》，未经同意请勿转载。
