不睡午觉有什么好处和坏处
不睡午觉有什么好处和坏处
不睡午觉有什么好处和坏处，人不但会在晚上的时候睡觉，还会在中午的时候午休，一般人都是会选择午休的，因为在他们的理解中，不午睡就不健康，但不午休不仅仅只有坏处，以下分享不睡午觉有什么好处和坏处。
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不午睡的好处有什么？
不午睡可以使身体和精神长期保持一个平稳的状态，不会因为午睡起来的疲倦感而影响下午的工作，同时午睡的时间可以充分利用起来，使一天的工作效率更高，一天下来后精神有所疲累，夜间有更好的睡眠质量。
不午睡的弊端有什么？
睡午觉可提升机体的免疫力功能，提高机体的抗病性工作能力。午睡能补充睡眠质量，不午睡会造成休息不好，休息不好得话会造成机体的疲惫，假如长期性这般便会进到两极化，虽无显著器质性疾病，但机体的免疫功能变弱，免疫力下降，造成造成病症的要素增加。
睡午觉虽是推动身心健康的一种优良方式，但还要注重科学研究，不然可能得不偿失。因而，睡午觉时要留意以下内容：
1、午休时间最好是控制在三十分钟内，不然醒来时会很难受。假如确实一不小心睡过长时，可用冷水洗脸，不适会迅速消退。
2、睡午觉尽管便是打个盹儿，可是决不能太随便，不必坐下来或趴到桌子睡，这会降低头部血供，令人醒来后出现头晕目眩、头晕眼花、困乏等大脑缺血灶缺氧的症状，若用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。
3、气温再热，睡午觉时还要在腹部盖上一点毛巾被或褥子，防止冷气趁虚而入。不规律的睡午觉会扰乱微生物数字时钟，影响到睡觉的规律性。
4、临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太饱，由于油腻感会提升血液的粘稠度，加剧冠脉变病；太饱则会加剧胃消化吸收压力。
5、睡午觉前最好是活动10来分钟，如散散心，以利于食材消化吸收。很多人习惯性中饭后就睡，这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。
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午睡方法不正确真的会威胁生命？
夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血管活动，这可能会增加心脑血管病的危险。睡眠会引起心脏和脑血管在压力下发生变化，所以每多睡一次午觉等于从低到高的发生一个变化。日复一日，睡眠时间掌握不当就有可能促进心脑血管疾病的发作。
午睡的好处会有哪些呢？
1、降血压
美国埃里格尼学院研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，这个时候不妨午睡一段时间，这将有助于降低血压。
2、保护心脏
每周如果至少进行3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习惯午睡的国家和地区，冠心病的发病率比非午睡国家要低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡的时间掌握的正确能显著的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人们的记忆力。
4、提高免疫力
专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的.压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。
事实上，我们的身体需不需要小睡，这与自身的体格、睡眠状态、年龄和疾病密切相关，夜间睡眠时间和质量都很差的话，中午应该给身体充一下电，睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息。所以合理的午睡对身体有很多的好处。
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坚持午睡的好处吧！
提高注意力
国外大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显着提高，下午任务完成得更好。
保护视力
长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
改善睡眠
多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
预防心脏病
国外心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
