Question

治疗肩周炎的运动方法有哪些

Answer 1

肩周炎的锻炼方法有：
划圈法：站立体位，伸直手臂，做画圈动作，症状减轻可加大活动度。
甩手法：站立体位，双脚分开与肩同宽，两手臂前后摆动，逐渐增加摆动的幅度。
爬墙法：面壁站立，双臂紧贴墙面，交替向上做爬墙动作，逐渐提高爬墙高度。
拉毛巾法：站立体位，拿一条毛巾，双手各拉住一头，一手在上一手在下放在身后，动作幅度逐渐加大。
展翅法：站立体位，双臂伸直向两侧抬起，与身体垂直，保持15秒左右放下手臂，反复训练。
梳头法：双手交替，沿着前额、头顶、耳后、枕后纵向绕头一周做梳头动作。

Answer 2

常用的运动方法有划圈法、拉轮法、梳头法、爬墙法等。 功能运动是为了改善肩膀的血液循环，加强代谢，减轻肌肉痉挛，组织粘连、缓解疼痛，进而恢复肩关节的正常功能。

1.划圈法：类似太极拳中的云手动作，分为竖圈、横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈为左右方向划圈。

2.拉轮法：在一些健身房可见这种，在墙上安装一个滑轮，穿一根绳子，两端各系一根小木棍，上下拉动锻炼。

3.梳头法：双手交替，从额头、头顶、枕后、耳后、向前、纵向绕头一圈，类似梳头的动作。 建议注意不要过度，避免引起剧痛。

4.爬墙法：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽力向上爬，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

建议：运动时不要用力过懵，避免引起剧痛，不适时及时停止休息。

Answer 3

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。产生肩周炎的原因目前尚不明确，有专家认为：人过中年，人体机能逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，成为发病的基础，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活动量的减少可能也与发病有关，在临床中，女性病人多、左侧肩周炎多，就说明了这个问题。对肩周炎的治疗，临床上
一般多采用中医综合方法是比较理想的。在治疗的同时多注意生活中的保养

1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。