维生素k的作用
维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。食物中的维生素K在烹调过程巾受损程度很轻微，是从食物中较易取得的营养素。
深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。人体维生素K的需要量非常少，但它却是维护血液功能正常凝固，减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。
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扩展资料:
维生素K的食物来源
维生素K的来源主要有三种，一种是天然食物中富含维生素K的食物，一种是在肠道内合成重生成维生素K，还有一种就是从营养品中获取。
维生素K的食物不像其它维生素一样在食物中的含量多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中。
这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事，但是并不是建议大家做素食主义者。毕竟素食者会缺少其它的营养元素。
由于大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中，所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕。还有绿色豌豆和胡萝卜是非常好的维生素k来源。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0K/1192013?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素K">百度百科-维生素K
维生素在我们体内扮演着很重要的角色。其中，维生素k在我们体内也起着非常重要的作用。下面我们就来为大家具体介绍维生素k的作用。
维生素k的作用
1.预防骨质疏松
儿童和青少年正是长身体的时候，需要多补充为维生素K来促进身体对钙的吸收。因为维生素K可以将血液中钙元素吸收输送到骨骼中去，也能够抑制骨骼中的钙物质流出，促进未成年人骨骼生长。老年人肌体吸收钙能力下降，多补充维生素K可预防和治疗骨质疏松。增强骨密度。避免外伤性骨折的发生。
2.镇痛
维生素k的功能中还有镇痛的作用。国内还采用维生素K肌肉注射，治疗胆管痉挛、胃痉氧、肠痉挛等引起的绞痛，有明显效果，比如有报道治疗胆绞痛近1000例，有效率达75%-90%。
3.预防心血管疾病
如今很多上了年纪的老人由于肌体衰退，心血管疾病高发，典型的症状就是心血管动脉硬化。血液流变慢，容易发生血管栓塞。危机生命。可适量补充维生素K来缓解，因为维生素K可以软化血管壁，防止血液钙化。预防血管动脉硬化的发生。
4.防 治新生儿出血症
如果新生儿体内严重缺乏维生素K，通常会在出生2到5天内身体出现自发性出血现象。这是因为维生素K可促进血液凝固。新生儿严重缺乏的话可能会导致休克，可适当肌注射维生素K。而且宝妈在哺乳期间应多吃一些富含维生素K的食物。胎儿可通过母乳来补充维生素K。
5.治疗女性痛经
月经是每个女性都要经历。由于体制关系，有些女性在月经期间发生痛经，经血过多、心情烦躁等现象。可是量的补充维生素K来缓解痛经。因为维生素K可以调节人体神经系统，排解易怒情绪。可镇定情绪;还可以缓解由子宫平滑肌痉挛引起的痛经、经血过量。
