累吃什么补充体力
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问题一：工作太累吃什么补身体最好 1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的体能补充都要依靠糖分。 最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
建议：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？
下面看下导致身体疲劳的原因：
建议：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5―羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。
问题二：老是感觉很累吃什么能补充体力好 上班的人群一般会感觉乏力、疲倦、经常打瞌睡、注意力不能集中，严重者还会出现耳鸣、记忆力下降。针对此种情况，医生说，应该进行适当的食疗，补充维生素c、豆制品和蔬菜。假期里过度放松的人不妨参加点体育锻炼，而旅行过于劳累者则可以考虑看书听音乐等放松方式。如果确实觉得力不从心，不能调节，则需要到医院看病，用药物来缓解症状了。
我个人觉得,大家工作压力都比较大,这种状态都有过,建议多活动一下,调整身体机能会好一些.
问题三：很累的时候喝吃什么和喝什么可以补充体力 很累的时候建议不要吃任何东西，等上1个小时之后在吃，因为运动过后肠胃容易消化所以在这个时间吃任何东西都容易长胖！
问题四：男人工作累吃什么补充体力 多喝点排骨汤，汤是最营养的物质，还可以吃点水果，比如苹果之类的
问题五：工作辛苦,劳累,吃什么比较快恢复体力 含葡萄糖多的甜品 可以快速恢复体力 如米饼 曲奇饼 鸡蛋煎饼 好吃有营养 面用水活稀点加调味料 电饼铛开开少放点油 热了后把面倒进去 用勺子慢慢铺平成饼形 8分熟后打鸡蛋勺子慢慢铺到整个饼上 等待煎熟即可 即省面又不浪费时间
问题六：初中生学习累吃什么补充体力 每天多吃水果蔬菜，补充维生素。 注意合理膳食！合理安排休息时间。这样就可以了。
问题七：运动吃些什么好？运动后又累又饿，想吃些东西补充体力但是不知道吃什么好 运动消化量大在运动前要喝500ml温开水，运动后也要及时喝水来补充身体水分，运动后饿了可适量吃些温热性食物，比如吃一片全麦面包、一个苹果或香蕉，也可以是其他水果，一定要控制份量，然后休息一小时，若还是饿可少量食用全谷类食物，能饱腹又不会发胖，也可以吃l立美，它瘦身又快又健康， 平时饮食方面也要注重清淡，可以少食多餐，尽量多吃水果蔬菜既能瘦身又能滋润保养皮肤。！！
问题八：工作太累吃什么补充体力比较快 牛奶 鸡蛋 个人感觉补充体力很快又简单
问题九：干活累了吃什么能补 吃好吃饱睡好是万能补品
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的体能补充都要依靠糖分。 最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
建议：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？
下面看下导致身体疲劳的原因：
建议：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5―羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。
问题二：老是感觉很累吃什么能补充体力好 上班的人群一般会感觉乏力、疲倦、经常打瞌睡、注意力不能集中，严重者还会出现耳鸣、记忆力下降。针对此种情况，医生说，应该进行适当的食疗，补充维生素c、豆制品和蔬菜。假期里过度放松的人不妨参加点体育锻炼，而旅行过于劳累者则可以考虑看书听音乐等放松方式。如果确实觉得力不从心，不能调节，则需要到医院看病，用药物来缓解症状了。
我个人觉得,大家工作压力都比较大,这种状态都有过,建议多活动一下,调整身体机能会好一些.
问题三：很累的时候喝吃什么和喝什么可以补充体力 很累的时候建议不要吃任何东西，等上1个小时之后在吃，因为运动过后肠胃容易消化所以在这个时间吃任何东西都容易长胖！
问题四：男人工作累吃什么补充体力 多喝点排骨汤，汤是最营养的物质，还可以吃点水果，比如苹果之类的
问题五：工作辛苦,劳累,吃什么比较快恢复体力 含葡萄糖多的甜品 可以快速恢复体力 如米饼 曲奇饼 鸡蛋煎饼 好吃有营养 面用水活稀点加调味料 电饼铛开开少放点油 热了后把面倒进去 用勺子慢慢铺平成饼形 8分熟后打鸡蛋勺子慢慢铺到整个饼上 等待煎熟即可 即省面又不浪费时间
问题六：初中生学习累吃什么补充体力 每天多吃水果蔬菜，补充维生素。 注意合理膳食！合理安排休息时间。这样就可以了。
问题七：运动吃些什么好？运动后又累又饿，想吃些东西补充体力但是不知道吃什么好 运动消化量大在运动前要喝500ml温开水，运动后也要及时喝水来补充身体水分，运动后饿了可适量吃些温热性食物，比如吃一片全麦面包、一个苹果或香蕉，也可以是其他水果，一定要控制份量，然后休息一小时，若还是饿可少量食用全谷类食物，能饱腹又不会发胖，也可以吃l立美，它瘦身又快又健康， 平时饮食方面也要注重清淡，可以少食多餐，尽量多吃水果蔬菜既能瘦身又能滋润保养皮肤。！！
问题八：工作太累吃什么补充体力比较快 牛奶 鸡蛋 个人感觉补充体力很快又简单
问题九：干活累了吃什么能补 吃好吃饱睡好是万能补品
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