Question

抑郁和焦虑症能自愈吗？

Answer 1

这个我觉得我有必要回答一下，因为我就是从这个过程走过来的。

大概5年前我进入抑郁状态，那时候每天都不快乐，不想与人交流，情绪很down，什么事都不想去做。连以前喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我觉得我可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没钱就没看一直拖，到最后我发现我开始记忆力减退，包括短时记忆都差到刚说过的话就能忘记，人也变的很迟钝，思维涣散不专注，听不出别人的话里有话和婉转的说话意思，正个状态就像老年痴呆，而且脾气特别不好，一点就着。后来我就把我的状态给最亲近的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我主要太闲想多了，后来我就在也没找人说过。

但是就在今年我发现我真的不能在这样下去了，否则我这一生都要毁了，就在我下定决心必须要行动起来时，又遇到了几次让我很难过的事，然后我觉得这事不是我的错，我就找人聊天说这些事，在加上这些事让我去专注的去分析，慢慢我发现脑子开始运转，然后就经常找人聊天，慢慢抑郁状态就走出来了，虽然现在还没到最佳状态，但我最起码是往好的方向走，很欣慰。

抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现是什么原因让你抑郁焦虑的，你得找到根源，其次就是找人聊天，给别人聊的多了你会发现很多事会让你充实快乐（我那时候给人聊天就找那些关系不错离你远的人，我那时微信或打电话一打就是1个多小时，聊过后觉得很过瘾）慢慢你就会一点点走出来，以上这些的前提是你的行动起来，必须行动。

这个问题我可以回答！就在2018年年前，因为一个小手术，触发严重疾病。

手术后准备登机回家，当时在北京机场。突然严重晕眩，紧张，心跳加速，在这里强调下本人有肥厚心肌病，浑身颤抖，没有力气，北京机场工作人员叫来机场医护人员，测血压176。从来没有过血压问题！当时也不知是什么情况，总之很可怕！像是要死了！机场医护人员说不能登机！拨打120去医院急救！在急救室慢慢缓解后，离开医院！从那时开始，浑身无力，眩晕，一直伴随！

事后飞机，火车都上不去。因为只要到中午就必须躺下，整个一个废人！怕上了车后出现更多未知意外，每天血压也异常！不能回家过年，索性在北京看病！

先是在安贞医院看血压异常问题，做了很多检查，大夫说不是高血压，建议去看内科。因为过年了，所以没有进行下一步诊断！

年后坐火车回家，当时一点力气没有，在火车躺回家的。到家后不久开始严重失眠，一周没睡觉！从没睡觉这天开始，经常出现惊恐！自己查了网络，发现自己是精神类疾病，决定去北京安定医院！

到了安定医院只是用电脑答题，结果诊断是中度焦虑，轻度抑郁！大夫给我开了抗抑郁药物！被我拒绝了！我认为，心病还是心药医！

从那时开始，用意志对抗焦虑。

到今天一年多，我感觉已经好了百分之90以上，我认为靠意志去影响焦虑，是完全可行的！

我觉得如果是前期轻微症状的话，是有可能自己好的。讲一下我自己的经历，2008年，我读高3，不知道从哪天起，我就开始上课走神的很严重，会连着几天想着同样的问题，那些问题在我现在看来根本就不是问题，但那个时候，我就一直想，一直想，控制不住自己，老师讲课听不进去，急得直想哭，老师讲的内容和我所想的内容争先恐后往我的脑子里进，表面看起来我和正常人没什么区别，可我的内心已经快爆炸了，有时一个人待着的时候会偷偷的哭，感觉很无助，也很自责，后来，我们一个村的女孩，她从吴江打工回来了，我就和我爸妈商量跟人家去打工，这件事和我爸爸闹得不愉快，最终我还是去了，之后就进了厂，上了流水线，慢慢就好了。

我给大家讲两个我当时所想的具体内容吧，大家不要鄙视我哦，第一个，我是近视加散光，但我只课堂上戴眼镜，一下课我就摘下来了，这样我就总是看不清楚人脸，别人给我打招呼就看不到，就有人觉得我很拽，就这样，我就开始纠结了，没日没夜的想，哎，什么时候不想吧，就是等到下一个事情出现的时候，这个事情就停止不想了，好无奈。

再讲一个吧，我用自己节省下来的生活费给我姑姑的女儿买个橡皮泥，本来高高兴兴的事，在家的时候也没有什么不对劲，一来到学校就不行了，我就一开始想了，万一她玩着玩着给吃了怎么办，我就给我姑打电话，我姑说会注意的，可还是不行，还是不放心，最后我让我姑姑给扔掉了才不想的，但接着下一个事儿就会冒出来，就是这样，一件接一件的，哎！

抑郁和焦虑患者不能说都会自愈，只是有一部分人自愈了，这是事实。

人是一台神奇的生物机器，它在受到伤害的时候，经过一段时间的修养，肉体的创伤会自动痊愈；同样，他的心理伤口也会经过一段时间的修复后，也会自动愈合。

俗话说，有病乱投医。但是我还听说过有的病人被多家医院推诿后，回到家里休息。过了半年再去医院检查，却发现病没了。医生也说很神奇。

我给大家说个都熟悉的故事《白毛女》，喜儿是一位善良的农家女孩儿，父亲被地主欺压致死，自己又被逼迫顶债，在地主家受尽屈辱。在忍无可忍的情况下，她袭击了地主黄世仁，逃到了山里。白天采野果，晚上避野兽，见到有人立即躲藏起来。由于常年不食人间烟火，全身毛发都变得雪白。

我们可以想象一下，喜儿所经历的这些苦难，一定包括极度的心理恐惧和心理焦虑。

为什么喜儿没有变疯，也没有变傻呢？答案只有一个，那就是报仇的信念。

信念存在，人心不死。

当一个人还有信念的时候，就是暂时患上了焦虑和抑郁，最终也会被信念所打败。

所以，对于每个人来说，信念极为重要，它可以帮助我们战胜一切艰难困苦，战胜所有妖魔鬼怪。

哀莫大于心死，就是这个道理。

大家对此有什么想法，可以继续展开讨论。谢谢各种阅读。

是可以自愈的.我身边有朋友亲身经历过，她被诊断出情绪抑郁，一年后自愈了，现在比以前情况好很多。

不过抑郁症不是我们通常意义上的心情不好或者心理承受能力太低，而是一种需要专业帮助的心理病症。所以很难说能不能自愈，要看自身的环境影响.建议有条件情况下尽量寻求专业心理帮助，心理咨询是一种非常有效的方式。

不过心理学家也表示，有些患者是可以达到自愈的，但也可能再度复发。在世界卫生组织的一部公益视频《我有一条黑狗，它叫抑郁症》中，把抑郁症形容为一条黑狗，从被它困扰，到熟悉它，一同和谐生活。目前我们对抑郁症的起因发病还没有完全了解，一般知道它由遗传、成长环境、生理、压力事件等因素共同引起。以下几点是对治愈抑郁症有帮助的：

（1）运动，运动可以促进分泌多巴胺，多巴胺对应注意力、积极性、愉悦和奖赏机制，同时也与患者对生活的兴趣有关。

（2）补充营养。抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，所以多补充富含色氨酸的食物。花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

（3）从心理发病机制来说，抑郁是潜意识深度的哀伤无法表达。所以多抒发情绪，例如自由书写、绘画、有人倾听都是有帮助的。心理咨询是个很好的途径。

希望这个世界的大家都能享受到美好和幸福吧，那些患病的人们也可以早日走出自己人生的阴霾，早早看到阳光.

在医院和学校都有工作过，见过一些抑郁和焦虑症的案例，和大家分享。

很多人会对这个抑郁有误区，我经常容易不开心，我是抑郁症吧？我平时是一个很活泼开朗的人，但是最重要的人离世，和男（女）朋友分手，我最近经常想自杀，我是抑郁症吧？

无论是容易有抑郁情绪，还是遇到突发事件，让自己难过到想去死，都不一定是抑郁症。可能只是有抑郁这个情绪，而且抑郁也分等级，轻度，中度，重度。

就拿学生这个大家都曾经历过的群体来说。

抑郁的学生中，有因人际关系想自杀的，这个很常见的（校园暴力问题国内外都有很多）。也有被老师、同学辱骂，抑郁的同时还产生想打人杀人的想法。当然不都是这么严重的问题，也有特别孤独才想去死的学生。他们这些学生里，不都是抑郁症，也有只是抑郁情绪的。

虽然有些学生真的很想去死，不会调节自我情绪，但是老师给他做一两次心理咨询后，明显好转，基本不再产生这样的念头。

家长平时应该多多关心孩子，而不是动辄就说“想当年，这没什么”，或灌输鸡汤。在孩子有抑郁症苗头时，就应先及时就诊，避免伤害的发生。再听医生说，到底是否严重，是否能尝试自我调节。

有些成绩特别好的学生到了高三会开始抑郁或者焦虑，严重的学生甚至开始产生妄想，觉得别人背后议论他，这时候就更需要到医院进行治疗。

推荐大家一部电影《狗十三》。原生家庭里受家庭变相压迫的孩子，心理有伤痛是不知如何去表达出来的。

有些孩子能逆风成长，表面看起来没心没肺，内心的苦只有自己知道，但是无论有多痛，他们可以自己调节好自己。

有些孩子则不能，时间带来岁月的变化，却不一定能让心灵产生变化。 所以他们需要专业人士来帮助，帮助他们心理健全。

所以家长必须得关心孩子的服药情况，并给孩子打造轻松的环境。