Question

我很压抑，不知道该怎么办了？

Answer 1

生活无趣很压抑可以用过以下方法调节：

1、找朋友倾诉

可以找自己好朋友或者父母之类，把自己目前所遇到的困难和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么痛苦了，说出来之后，会明显感觉心里舒服多了，压抑感会有所缓解；

2、听音乐放松

当遇到不开心的事情的时候可以听听音乐，把开心的旋律带到自己的身旁，这样心情会好一些。

3、学会自我调节

不要给自己太大压力，有些人长时间地给自己施压，很容易身体承受不住，而突然崩溃掉，长期压抑的情况下，很容易精疲力竭，丧失对生活的动力。

避免产生压力的方式

压力会影响的身心健康。研究表明，更容易出现压力，焦虑和抑郁的人更容易出现头痛。当压力水平超过自己的应对能力时，应通过减少压力源或提高反应能力或同时恢复平衡。

当感觉某件事情或某些情况会对你有压力。要避免不要过多参与，远离它，并学会说不。不要躲避，要改变。如果这个事情你必须去面对，请不要回避，仔细分析问题找出解决的办法。记住，愁、生气解决不了任何问题。

假如上司或者同事、朋友做了一件让自己不愉快的事情甚至让自己气愤的事情，请不要因为生气而浪费精力，而要学会原谅。