练肌肉需要先长胖吗?

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妖感肉灵10
2022-12-15 · TA获得超过6.3万个赞
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不需要。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,并且不能相互转换。
你这种说法是民间的说法,是人们认知上的一种错误理念,因此不要受其影响。只要通过科学系统的力量训练,慢慢的你的肌纤维就会不断增粗,肌肉也就会愈加凸显,身体就会变得强壮。

如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第一种方法,先减肥再练肌肉。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期练肌肉做好准备。

如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及增加肌肉含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。

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