吃什么水果利于排便
一、牛油果
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
二、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
三、梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。
四、香蕉
香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。
五、橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。
扩展资料：
便秘对女性危害：
1、引起痛经与其他妇科疾病
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
2、影响体内毒素排出
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响身体机能的正常运行。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
5、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
参考资料来源：人民网-便秘对女性有8大危害 摄取足够蔬菜和水果
参考资料来源：人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
参考资料来源：人民网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
大家好，今天我们来聊一聊吃什么水果利于排便的问题。其实，很多水果都对促进排便有着积极的影响哦。下面我将从多个角度给大家详细介绍。
香蕉是一个非常好的选择。香蕉富含纤维素和钾元素，可以帮助增加肠道的蠕动，促进食物在肠道中顺畅地通过，从而缓解便秘问题。香蕉还含有果胶，能够吸附和排除体内废物和毒素，保持肠道的健康。
猕猴桃也是一个很棒的选择。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动和消化液分泌，增加粪便的湿润度，使得排便更加顺畅。猕猴桃还富含维生素C和抗氧化物质，有助于改善肠道健康。
另外一个推荐的水果是苹果。苹果含有大量的可溶性纤维和果胶，可以增加肠道水分含量，使得粪便变软，更容易排出体外。苹果还富含维生素A、维生素C和抗氧化物质，有助于抗炎和保护肠道黏膜。
除了上述几种水果，橙子也是一个不错的选择。橙子含有丰富的膳食纤维和柠檬酸，可以增加肠道蠕动力和促进消化液分泌，从而改善排便困难的问题。橙子还富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和保护肠道健康。
葡萄也是一个不错的选择。葡萄中的纤维素可以促进肠道蠕动，并且葡萄皮中富含的类黄酮物质有助于改善肠道功能。葡萄还具有很高的水分含量，可以帮助保持大便的湿润度。
在我们日常生活中多摄入一些香蕉、猕猴桃、苹果、橙子和葡萄这样的水果，对于促进排便有着非常积极的影响。我们也要注意合理饮食和适量运动，保持肠道的健康。希望我的回答对大家有所帮助！
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