Question

吃什么东西帮助睡眠？

Answer 1

吃定心丸。长眠就吃毒药。

其实睡觉前一小时，要停止进食为好，当然，对于有睡眠障碍的人来说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，另外，苹果也有助于安神，对于长期失眠者来说可以考虑用温开水泡蜂蜜加一点酸枣仁来喝！仅供参考。

葡萄酒。

我爱人因为更年期等原因，

曾经一度睡眠质量不好。

想了很多办法，

效果不理想。

后来，

从网上得知，

喝少量葡萄酒，

有助于睡眠。

于是，

我买回葡萄，

照本宣科，

做了许多葡萄酒。

多次制作之后，

爱人笑说：

“你都快成酿酒师了。”

爱人的睡眠，

早已不需要葡萄酒助力了，

有时候，

还鼾声如雷。

葡萄酒呢，

如今还有好几坛，

摆在家里。

帮助睡眠最好的东西是酸枣仁。最近网上在销售酸枣仁膏，99元4小瓶，我买了一次，专门给爱人吃，效果不错。

吃什么对睡眠有帮助

吃新鲜水果，坚果，牛奶，蜂蜜等食物有助于睡眠。

猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用。核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠。龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，有助于睡眠。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。

对于一些失眠的患者，在饮食上可以通过调理，可以改善睡眠质量。此外要避免一些刺激性的食物摄入，如咖啡因，酒精，巧克力等，睡前要控制饮水量，睡前泡脚可促进下肢血液循环以利于入睡。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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睡前吃苹果、香蕉等水果，饮用热牛奶、桂圆莲子汤、等可帮助睡眠，日常生活晚饭可以吃点青菜清淡一点的，晚饭不能吃的太多，还有一个就是用开水泡脚非常有效。还可以吃点褪黑色素。

帮助睡眠的最快的应是二锅头。

睡觉前吃“羊”，一共吃十二只羊。[捂脸][捂脸][捂脸]

一是吃包包菜。二是睡前床头放切开的洋葱。

百合熬粥