Question

引导孩子学会正确宣泄情绪

Answer 1

我们的情绪具有类似喷泉的特性，被心理学家称为“情绪的喷泉理论”，说的是在压力下，如果我们的情绪只有一个出口，情绪流的强度非常大，反之如果有多个出口，情绪流的强度则都不大。与压抑情绪的人相比，那些经常发脾气的人，反倒能很及时很有效地宣泄不良情绪，避免酿成大祸。

不可否认，发脾气有时候会给我们带来很多负面作用，比如伤害了别人的感情，给人留下缺少理智的印象，为了避免这些负面作用，掌握正确地发脾气的方式是非常重要的。

我们必须认识到，并不是对着别人大吼大叫，拍桌子瞪眼睛才叫发脾气，我们完全可以拓展发脾气的途径，家长在平时，要有意识地引导孩学会正确宣泄愤怒。

家长可以给孩子提供一些方法帮助孩子发泄愤怒。

1、给孩子提供玩具宣泄愤怒:敲打玩具，也是一种很好的宣泄途径。比如海洋球具有鲜艳的颜色，孩子通过敲击海洋球，可以宣泄愤怒和挫败的情绪。另外，跑、跳、攀爬等 游戏 ，都可以帮助孩子增加宣泄量，达到制怒的目的。这些方法，对于大多数孩子也同样适用。

2、允许孩子哭。哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，会感觉全身轻松。因此，家长要允许孩子通过哭的方式来表达情绪，你只需要陪伴着等待他哭就好了。避免在孩子哭得给孩子讲道理，这会让孩子更烦躁。

3、运动宣泄:孩子宣泄完比较强烈的愤怒之后，家长可以带着孩子去打球，跑步，跳绳，帮助孩子把残余的愤怒情绪宣泄出去。稍大点的孩子，当他们懂得了运动可以宣泄愤怒的方式后，鼓励他们经常通过运动宣泄情绪。

除了教给孩子宣泄愤怒的方法，还要教给孩子宣泄愤怒的三个原则：

1、可行易行:比如有的家庭，离操场近，出去运动，就很好，但是有的家庭房屋隔音设施差如果认死理认为运动宣泄愤怒好使导致更多的烦恼。因此，引导孩子宣泄时，一定要可行易行。

2、无副作用:比如有的人遇到苦恼，爱用猛吃东西来进行自我调节，结果她越吃越胖。而随的难堪，她更加后悔，也更加烦恼，于是猛吃，形成了恶性循环。还有些孩子心里不高兴时，爱用冲人发火，自残自虐等不良方式发泄愤怒。这些方式不仅不能真正有效地消除愤怒，而且

会对自己的身心 健康 、与他人的关系，现实生活与前程都会产生严重的不良影响。家长在引导孩子宣泄情绪时，一定要用无副作用的宣泄方式。

2、不转嫁：冲家人发脾气，或者是因为一点小事和周围人吵一架，这种方式表面上看是为愤怒找到了一个出口，但是实际上非常不可取。因此，要让孩子从小明白，不可以将自己的愤怒，转嫁到别人身上。

总之，孩子有各种情绪很正常，不良情绪宜疏不宜堵，家长应该引导孩子采取恰当的方法发泄不良情绪，才能有益孩子的 健康 成长。