Question

为什么睡觉前吃了东西就睡不着了？

Answer 1

原因：

人进入睡眠状态，机体中会有一部分的活动节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但是，临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来，会使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。

如果睡觉前确实感到饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完后至少休息半小时后，才可睡觉。

扩展资料

睡前影响睡眠的食物：

（1）、鸡肉

在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，睡眠质量会降低。专家指出，当人入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

（2）、汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流，会影响食道和胃在夜间的正常运转。

（3）、酒类

酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。

（4）、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡会难以入睡。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

（5）、黑巧克力

黑含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

（6）、碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠，会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。

参考资料来源：人民健康网-睡前犯了五个禁忌让你难以入眠

参考资料来源：人民健康网-睡前吃错7种食物让你一夜失眠