16岁一天的正常睡眠时间是多少??
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8小时为正常睡眠时间。
13～29岁青年人需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
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睡眠不足的危害
1、导致反应迟钝
睡眠不足的人群，会出现行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动能力变差。除此之外还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、导致不良情绪的产生
缺少睡眠会导致情绪反复无常，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，睡眠不足，会导致对事物判断能力变差以及行事变的冲动。
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