吃钙片有坏处吗
钙片吃多的危害
1、增加骨质疏松风险
研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2、增加结石病风险
钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
3、增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4、影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
扩展资料:
钙片的作用
1、促进儿童生长发育
在儿童生长发育时期是需要大量营养元素的,而钙就是其中的一种。这时候吃钙片可以促进骨骼的发育,牙齿的坚固。带来强壮的身体。在吃钙片的同时还可以多运动、多晒太阳,促进钙的吸收
2、争取青少年钙的储存
人在30岁之前成骨细胞的活性远远大于破骨细胞,在新陈代谢过程中,新骨的生成,远远大于旧骨。到30岁时,人的骨峰值达到高峰。如果这一阶段钙摄入量充足,获取了一个较高的骨峰值,以后即使发生退行性的骨丢失,也可以保证一个强壮的身体。
3、保证孕妇所需要的钙
孕妇在孕期需要大量的钙来保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的生长,如果孕期缺钙不仅影响胎儿的发育,妈妈们还会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、肌肉痉挛的症状。这个时候钙片这种直接补充钙的方式,就显得尤为重要。
4、防止中老年人骨质疏松
人的骨骼在新陈代谢中会不断地分解和重建,随着年龄增长,钙质流失速度加快,骨骼就会出现不同程度的退化,如果不能摄取足够的钙,就容易在年纪大了以后出现骨质疏松。而提前吃钙片补充充足的钙,就可以保持骨密度的正常,预防骨质疏松。
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