Question

体重减下来后，怎么保持？？

Answer 1

保持体重方法:

1、在家准备一台体重秤，养成定期称重的习惯；

2、时常核查自己的BMI，以了解自己的体重在什么范围；

3、按照平时膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食；

4、注意膳食能量，食不过量；

5、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康；

6、保持良好的作息和生活方式。

扩展资料:

营养进食:

1、限能量平衡膳食：在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。

2、低能量膳食：在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入，将正常自由进食的能量减去30%-50%的膳食模式。

参考资料:人民网-肥胖是一口一口“吃出来的”如何保持健康体重？