一天看手机几个小时合适

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安安爱电子
2022-12-12 · 超过17用户采纳过TA的回答
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一天看手机不超过4个小时合适。

2021年2月,中国互联网络信息中心发布的第47次《中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2020年12月,我国网民规模为9.89亿,人均每周上网时长26.2个小时,一天中除去睡觉的8小时,每人每天平均约4小时在看手机。深圳市眼科医院角膜与眼表疾病科主任郭萍提醒,长时间玩手机对眼睛的危害非常大,建议大家每次玩手机不要超过2小时,每天玩手机弯指仔不要超过4小时。

郭萍逗者建议,除了每次玩手机不超过2小时,每天玩手机不超过4小时外,看手机时,最少距离40厘米。因为手机距离越近,对眼睛负荷越大,越容易引起视疲劳,强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大,眼睛应与手机保持最少40厘米。

此外,多眨眼睛保持眼睛湿润,减少干眼情况。遵循“20-20-20”原则,看20分钟手机就要停一下,看一看20英尺埋汪(6米)外的地方,并坚持看20秒以上,然后再玩下一轮手机。对于看手机上瘾者,可在手机设置使用时长,强制到点就不能玩手机。

长时间看手机的危害

郭萍表示,当大家全神贯注玩手机时,眨眼次数会变少,角膜就会缺少泪液滋润。数据显示,人平均每分钟眨眼15—20次左右,但玩手机超过20分钟后,平均每分钟眨眼次数只有7.6次,减少一半。长此以往,角膜就会受伤,于是,就容易患上干眼症。初期患者会感到眼睛灼热疼痛,严重还会造成角膜损伤、角膜溃疡,甚至导致视力受损。

接着,睫状肌也会受到损害。因为睫状肌调节焦距,但手机字体比较小,眼睛睁得较大,睫状肌就比平时用得更多,如果总抱着手机不休息,睫状肌就无法得到休息,久而久之,睫状肌就可能因为疲劳失灵,一旦失灵,聚焦不好就患上近视。

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