Question

睡前喝水的好处?

Answer 1

晚上适量喝水有促进排尿、润肠通便的好处，还有助于改善皮肤状态等。但饮水量较大时，排尿次数也会增加，进而会增加夜尿次数、影响睡眠质量，晨起时还会出现浮肿等坏处。因此，在晚上可以喝水，但需要控制饮水量，避免过量饮水带来的坏处。

一、好处：
1、促进排尿：晚上喝水有利于促进新陈代谢，促进排尿，有利于体内毒素与废物排出体外；

2、润肠通便：饮水后可以软化大便，促进肠道蠕动，有助于预防或改善便秘情况；

3、改善皮肤状态：长期坚持晚上适量饮水，为机体补充水分，可一定程度上改善皮肤状态，缓解皮肤、唇周干燥；

4、缓解口渴：如果晚餐进食了盐分较高的食物，易出现口渴，适量饮水可以缓解口渴状态，并有助于减少睡眠中因口渴醒来的情况；

5、其他：晚上熬夜的人群适量喝水有助于维持较好的机体状态，此外，晚上适量喝水为机体补充水分，可缓解夜间由呼吸道或皮肤蒸发造成的水分流失，有利于维持正常血流量及血液黏稠度。

二、坏处：
1、影响睡眠：晚上大量喝水会增加夜尿次数，频繁起夜影响人体睡眠质量，并对白天的状态造成不良影响；

2、面部浮肿：晚上大量喝水后可以一定程度上引起面部浮肿，尤其是眼睑部位，可以逐渐自行缓解，但会造成短时间的外貌影响；

3、其他：晚上大量饮水可能会加重心、肾负担，不建议相关疾病患者晚上过多喝水，应严格遵医嘱控制饮水量。若儿童晚上喝水较多，可能会有尿床表现。此外，若晚上进食量比较大，喝水后还会稀释胃酸，降低胃肠道消化、吸收速率，进而可能会导致腹胀、消化不良症状。

Answer 2

人体不能缺水，我们每天都要习惯喝水，但是喝水也要喝对不能随便乱喝水，身体最适应的就是温开水，温度不能太高，正确的喝水有利于健康的就是早上起来喝温白开水是最好的，这样可以快速补充人体内丢失的水分，促进肠道内代谢废物的排出。
人体在睡眠状态下也会进行新陈代谢，通过人体的皮肤、汗液、呼吸道来消耗水分。在经过一夜的睡眠后，人体内水分流失较多，导致早上会出现口干的现象。
这时，可以适当地喝一杯温白开水，来补充人体内丢失的水分，对肠胃进行清洗，排出肠道内的代谢废物。
早晨起来喝水对身体健康特别的重要，晨起后立即喝水有助于补充人体丢失的水分、唤醒胃肠道、刺激消化液的分泌，对于身体健康有益。水是生命之源，没有水就没有生命，一切生命都是依靠水来支撑的。以前远古时候的人们只喝生水，吃生肉，因此导致他们的寿命十分的低。人们逐渐发现了火，所以就能够烧熟食物，并且食用，所以生的食物、熟的食物，冷的食物、热的食物它们有着许许多多的区别。热的食物和冷的食物有着十分明显的区别，人体的温度在37摄氏度左右，因而对人体比较舒适的温度也在30到40摄氏度左右，所以水的温度对于我们来说，40到50摄氏度也是可以的，多喝热水，对我们来说是较为健康的。热水在口感上就与冷水有着很大的区别，喝热水，这个过程是舒适的温暖的，特别是在冬天的时候，而喝冷水会对口腔以及肠胃造成较大的刺激。热水有利于身体的健康，它能促进肠胃蠕动，通经活络。热水虽然在喝的时候有些烫嘴，但是在入口以后的感觉是十分美妙的，而且茶必须用热水来泡，很多东西都要用热水来泡。在吃饭，或者吃其他东西的时候，热水可以解辣解酸。而冷水，夏天的时候虽然有着一时的凉快，但它对人的身体十分的不友好，伤肠胃，由此看来，热水是十分有利于身体健康的，在选择喝水时，热水肯定是比冷水好的，所以为了自己，从长远来考虑，我们应该选择多喝温开水。让喝热水养成一种好习惯 ，因为多喝温开水肠胃比较能够适应，而且多喝水也能够排除身体的毒素，我们的身体就会更健康。

Answer 3

睡前喝水可以起到保护心脑、改善肤质、促进肠胃蠕动等作用。

1、保护心脑：夜晚休息时，人体各个系统处于休息状态，细胞代谢减慢，因此血液循环也会相应减慢，如果睡前喝少量水，即可以加快血液循环，又可以稀释血液，能降低夜间心血管事件的发生率。

2、改善肤质：通常夜晚睡眠时间较长，在睡眠的时间段内，身体是利用自己储存的水进行细胞代谢，如果睡前饮用适量水，能保证夜间体内水分充足，这样有助于细胞的代谢，从而起到改善肤质的作用。

3、促进肠胃蠕动：夜间睡眠期，肠道蠕动减慢，如果睡前饮用适量温开水，能够起到促进肠胃蠕动、加强消化的作用，有利于清晨排出宿便。