Question

我的强迫焦虑怎么解决？

Answer 1

其实强迫症是一种没有强迫症的人很难理解和感同身受的。

可以喝口水压压惊，可以抚一下胸，来平静躁动的心绪。转移注意力，让和周围的人多说说话。

强迫症的外在表现就在于对某些事看不过去，例如一摞书，所有的书本都朝向一个方向整整齐齐，但是被某人拿出来放回去的时候放反了，有强迫症的人就会抑制不住内心的冲动要去把它摆正回来。

强迫症小的可能是你生活中的一些习惯，可能你并不觉得，但是确实强迫症，所以想想有没有什么是你总是按照一点的规范和标准来一直照做的，如果不是这个状态就会心里不舒服。

但是强迫症不等同与固定的行为方式和习惯，很多并不影响正常生活的极其轻微的强迫症是不会有什么影响的。

但是强迫症导致焦虑，甚至是影响自己或者他人的正常生活来说就是很严重的了。

强迫症焦虑，是强迫症是你感受到不舒服，总是对一些事，物，心理按耐不住的焦躁和不安。

可以喝口水压压惊，可以抚一下胸，来平静躁动的心绪。转移注意力，让和周围的人多说说话。

强迫症的治疗方法有很多，但重点不在方法上。方法再好也只是个方法。首先要改变自己的认知，心病还需心药医，从根本上改变思维习惯。不要在一个点上纠结，让自己做一个旁观者。

强迫症的最大特点是精神内耗，浪费大量精力。我们要把注意力放在现实问题上，不要让强迫症成为生活的借口。有心理问题的人，一般都是生活不如意，遇到各种烦恼，每个人的状况都不一样，但需要做的事是一样的。

首先告诉自己，无论生活有多糟，都要坚强面对，一切都会好起来。然后勇敢的去做自己该做的事，不要放弃任何希望。思维与行为是能够相互影响的。如果想不通就别想，积极的去做事。

有些书很有帮助，如《脑锁》，这是心理学的书。儒家的精典如《大学》，《中庸》，特别是王阳明的《传习录》。多读读保证有收获。

焦虑：我们要分清焦虑的来源，问自己焦虑什么，不要陷入焦虑情绪之中，焦虑的患者很大一部分群体有一个思维习惯特质就是，习惯性焦虑，而不去思考为什么焦虑，把思维改成：“不要情绪化，要去解决问题”的思考做事习惯！

“对待解决的事，直接想办法解决！如果当下不能解决，未来可以解决，我们就慢慢进行解决。（不要情绪化，要形成做事不情绪化的思考思维习惯）”

对当下不能解决，未来也不能解决的事，直接抛弃！

强迫性焦虑症是一种心理疾病。主要是由于精神压力大、思想负担重或神经衰弱等方面的问题造成的。建议您在平时生活中调整好自己的心态，克制自己的行为，多出去散散步，做做运动，多听舒缓的音乐，如果比较严重，建议您去医院向医生咨询，缓解您的焦虑心理。

强迫焦虑在于心态问题，如果能把心态放好，就能病除。正所谓心有多宽，路就有多大！

第一，跑步，跑步时解决一切心理问题，最有效的运动。

第二，选择合适的音乐，让强迫焦虑得以缓解。

第三，让自己忙碌起来，没有时间去想更多的事情。

喝茶去

转移注意力比如听听古典歌曲养养花草或宠物，去 旅游 放飞自我或去艺术馆欣赏书画或去寺院和有道之士长谈，都可以放松。关键是心态调整，最好还是隐居吧！

我觉得一是运动，二是打坐或者念经，都能缓解。

经常参加一些 娱乐 活动，跟朋友多交流谈心，不可一个人呆在家里。