我的强迫焦虑怎么解决?

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情感解说家17
2022-07-09 · TA获得超过7053个赞
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其实强迫症是一种没有强迫症的人很难理解和感同身受的。

可以喝口水压压惊,可以抚一下胸,来平静躁动的心绪。转移注意力,让和周围的人多说说话。

强迫症的外在表现就在于对某些事看不过去,例如一摞书,所有的书本都朝向一个方向整整齐齐,但是被某人拿出来放回去的时候放反了,有强迫症的人就会抑制不住内心的冲动要去把它摆正回来。

强迫症小的可能是你生活中的一些习惯,可能你并不觉得,但是确实强迫症,所以想想有没有什么是你总是按照一点的规范和标准来一直照做的,如果不是这个状态就会心里不舒服。

但是强迫症不等同与固定的行为方式和习惯,很多并不影响正常生活的极其轻微的强迫症是不会有什么影响的。

但是强迫症导致焦虑,甚至是影响自己或者他人的正常生活来说就是很严重的了。

强迫症焦虑,是强迫症是你感受到不舒服,总是对一些事,物,心理按耐不住的焦躁和不安。

可以喝口水压压惊,可以抚一下胸,来平静躁动的心绪。转移注意力,让和周围的人多说说话。

强迫症的治疗方法有很多,但重点不在方法上。方法再好也只是个方法。首先要改变自己的认知,心病还需心药医,从根本上改变思维习惯。不要在一个点上纠结,让自己做一个旁观者。

强迫症的最大特点是精神内耗,浪费大量精力。我们要把注意力放在现实问题上,不要让强迫症成为生活的借口。有心理问题的人,一般都是生活不如意,遇到各种烦恼,每个人的状况都不一样,但需要做的事是一样的。

首先告诉自己,无论生活有多糟,都要坚强面对,一切都会好起来。然后勇敢的去做自己该做的事,不要放弃任何希望。思维与行为是能够相互影响的。如果想不通就别想,积极的去做事。

有些书很有帮助,如《脑锁》,这是心理学的书。儒家的精典如《大学》,《中庸》,特别是王阳明的《传习录》。多读读保证有收获。

焦虑:我们要分清焦虑的来源,问自己焦虑什么,不要陷入焦虑情绪之中,焦虑的患者很大一部分群体有一个思维习惯特质就是,习惯性焦虑,而不去思考为什么焦虑,把思维改成:“不要情绪化,要去解决问题”的思考做事习惯!

“对待解决的事,直接想办法解决!如果当下不能解决,未来可以解决,我们就慢慢进行解决。(不要情绪化,要形成做事不情绪化的思考思维习惯)”

对当下不能解决,未来也不能解决的事,直接抛弃!

强迫性焦虑症是一种心理疾病。主要是由于精神压力大、思想负担重或神经衰弱等方面的问题造成的。建议您在平时生活中调整好自己的心态,克制自己的行为,多出去散散步,做做运动,多听舒缓的音乐,如果比较严重,建议您去医院向医生咨询,缓解您的焦虑心理。

强迫焦虑在于心态问题,如果能把心态放好,就能病除。正所谓心有多宽,路就有多大!

第一,跑步,跑步时解决一切心理问题,最有效的运动。

第二,选择合适的音乐,让强迫焦虑得以缓解。

第三,让自己忙碌起来,没有时间去想更多的事情。

喝茶去

转移注意力比如听听古典歌曲养养花草或宠物,去 旅游 放飞自我或去艺术馆欣赏书画或去寺院和有道之士长谈,都可以放松。关键是心态调整,最好还是隐居吧!

我觉得一是运动,二是打坐或者念经,都能缓解。

经常参加一些 娱乐 活动,跟朋友多交流谈心,不可一个人呆在家里。
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