篮球动作技巧教程
篮球运球动作要领:
1、身体姿势
运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯曲,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。
2、手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3、手按拍的动作
运球时五指自然分开,手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有-短暂伴送动作,当球从地面弹起时,手由下向上迎引球,自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、 高度和速度。
4、按拍球的部位和用力
运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方,作力与的纵轴有-定角度时,球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度,由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键。
5、球的落点
运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如:直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球。
6、脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。