Question

沙袋绑腿的正确绑法

Answer 1

一、沙袋绑腿的正确绑法有两种：

1、一种是比较宽的，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。

2、另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。注意：无论哪种，都不要绑的时间太长，否则血液不流通。

二、沙袋绑腿的注意事项：

1、脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄）。

2、其次其实腿上绑沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗，使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。

3、腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。

4、注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担：还要方法得当、适度。这样是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。