Question

健身从哪里开始练

Answer 1

健身第一步是进行热身拉伸，提升关节灵活性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态；

健身第二步再进行正式的训练，正式训练的时候是先进行力量训练，后进行有氧运动；

健身第三步是进行拉伸放松训练，缓解肌肉充血的问题，促进肌肉修复，有助于身体的恢复。

在体能最充沛的时候进行力量训练，你会发挥得更出色，可以举起更大的负重。力量训练的时候可以帮你消耗身体的糖原，进行有氧运动的时候，可以让身体更快进入燃脂状态，提升减肥效率。

力量训练的时候，我们可以从复合动作开始，注重大肌群的训练，大肌群可以带动小肌群一起发展。