Question

打羽毛球步法训练

Answer 1

1、握拍：手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以，为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球，如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。

（1）掌心握空；

（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样；

2、高远球：实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的，就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线，无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要，没有这个旋转，力量会小很多，当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。

（1）内旋是发力最重要的基础；

（2）基础的力量训练对于高远意义重大；

（3）发力的距离不需要太大，90度足够；

3、步法归位：步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置，在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方，当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。

（1）归位最重要；

（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；

（3）右前和左后，前后都是业余弱位；