孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么好？我们都知道，怀了孕的女性，除了要提供自身的能力，还需要给肚子里的宝宝提供营养，特别到了孕晚期，肚子里的宝宝越大，需要的营养也越多，所以很容易出现贫血的情况，下面是我整理的关于孕妇贫血吃什么好的相关内容，我们一起来了解一下吧。
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1、多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2、食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
3、食用阿胶
阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。
所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是最好的选择。
4、多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
5、坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好？叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
6、妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
以上是关于孕妇贫血吃什么好 6种食物帮助补血的介绍。贫血的.孕妈妈要在饮食上多加注意，多食用上述食物能缓解贫血症状。
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1、孕妇贫血要注意多吃补铁食物
缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，因此可以多吃富含铁质的食物，如黑木耳、红枣、红糖等，经常食用有助缓解体虚贫血的症状，还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质，孕妇食用红豆不仅能预防贫血，还有助产后增强乳汁分泌。
2、孕妇贫血可以吃动物内脏
动物内脏中的铁含量比肉类更高，特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素，非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高，每100克的猪血中含铁量高达45毫克，而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上，因此猪血是孕妇补血的好选择。
3、孕妇补血不可忽视水果
孕妇每天也要适量食用一些蔬果，虽然本身含铁量并不高，但是蔬果中含有丰富的维生素C，维生素C有助促进食物中体质吸收，增强补血效果。
孕妇吃什么补铁补血效果好
一、菠菜
菠菜是蔬菜中含铁量非常高的食品，菠菜具有非常强大的补铁和补血功效，孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择，吃菠菜的时候可以烫一下就吃，不仅仅可以补铁补血，而且还含有丰富的叶酸，对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。
二、胡萝卜
胡萝卜被称为小人参，具有非常强大的补血效果，含有丰富的维生素c、维生素b和胡萝卜素，可以用胡萝卜煮汤喝，能够起到非常好的补铁补血效果。
三、葡萄
葡萄中含有的大量的钙、铁、维生素和氨基酸，是孕妇可以多吃的滋补佳品，不仅仅有益于孕妇补血补铁，而且还可以对孕妇腹中的胎儿有很多好处，使得孕妇面色红润，如果买不到葡萄，吃葡萄干也是很好的。
四、萝卜干
萝卜干中含有大量的维生素和铁剂，是高级保健食品，吃起来咸爽宜人，别有一番风味。
五、龙眼肉
龙眼肉也就是我们平时所说的桂圆，含有丰富的维生素b、维生素a、葡萄糖、蔗糖，另外还含有丰富的铁，龙眼汤、龙眼酒更是特别适合孕妇食用，补铁补血效果都非常好。
六、瘦肉、动物肝脏
瘦肉和动物肝脏中含有丰富的铁，而且动物性食品中的铁非常容易被人体吸收利用，孕妇可以每周吃一两次动物血和动物肝脏，补血补铁的效果要远远胜于吃大红枣。
结语：女性贫血怎么办，孕妇的女性更要多注意护理了。孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择，吃菠菜的时候可以烫一下就吃，不仅仅可以补铁补血，而且还含有丰富的叶酸，对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。
