麻烦问一下,高血脂怎么办才能降低?
麻烦问一下,高血脂怎么办才能降低?老爸最近体检查出了高血脂,我和老妈都比较担心,想要给老爸调理一下,所以便想着来问问大家。...
麻烦问一下,高血脂怎么办才能降低?老爸最近体检查出了高血脂,我和老妈都比较担心,想要给老爸调理一下,所以便想着来问问大家。
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高血脂通过控制饮食、改善生活习惯、药物治疗来降低。饮食方面以低盐、低脂食物为主,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。生活习惯上要戒烟戒酒、加强运动等改善方式。高血脂可遵医嘱使用洛伐他汀胶囊治疗,具体情况如下:
在饮食上注意控制饱和脂肪酸的摄入,以低盐、低脂饮食为主,如生拌莴苣、极嫩低脂蛋羹、原味蒸蔬菜等,尽量少吃含有高热量、高脂肪类食物,如巧克力、花生、核桃、芝麻、动物内脏、牛油果等。饮食控制总热量的摄入,吃七八成饱即可,炒菜时少油少盐都有助于降低血脂。
在生活习惯上要戒烟戒酒,加强运动,在情绪上保持乐观、开朗、松弛的心态,在睡眠上不要熬夜、睡眠颠倒等,注意保持体重指数,减少身体内脂肪的含量,都有助于降低血脂。
在改变食物和生活习惯基础上可以通过药物辅助治疗,通常可使用降低胆固醇的药物为他汀类调血脂药,如洛伐他汀胶囊、阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等,降低甘油三酯的药物为贝特类降脂药,如非诺贝特胶囊、吉非罗齐胶囊、苯扎贝特片等,服用药物时需要在医生指导下使用。
在饮食上注意控制饱和脂肪酸的摄入,以低盐、低脂饮食为主,如生拌莴苣、极嫩低脂蛋羹、原味蒸蔬菜等,尽量少吃含有高热量、高脂肪类食物,如巧克力、花生、核桃、芝麻、动物内脏、牛油果等。饮食控制总热量的摄入,吃七八成饱即可,炒菜时少油少盐都有助于降低血脂。
在生活习惯上要戒烟戒酒,加强运动,在情绪上保持乐观、开朗、松弛的心态,在睡眠上不要熬夜、睡眠颠倒等,注意保持体重指数,减少身体内脂肪的含量,都有助于降低血脂。
在改变食物和生活习惯基础上可以通过药物辅助治疗,通常可使用降低胆固醇的药物为他汀类调血脂药,如洛伐他汀胶囊、阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等,降低甘油三酯的药物为贝特类降脂药,如非诺贝特胶囊、吉非罗齐胶囊、苯扎贝特片等,服用药物时需要在医生指导下使用。
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您好,高血脂人群,牢记了个降脂小妙招,血脂快速降
1,从饮食方面入手,让血脂指数稳稳控制在正常范围内。
【高血脂人群,牢记少吃8物】
汉堡、酥肉、腊肠、肥牛、炸鱼、腌制品、薯片、动物
内脏
【高血脂人群,牢记多吃8物】
水果类:雪莲果、香蕉、李子、柚子、苹果、灯笼果、
山楂、蓝莓
蔬菜类:绿豆芽、木耳、茄子、丝瓜、冬瓜、白菜、苦瓜、西红柿。
患上高血脂的人,通常会嗜睡、呼吸困难,还会产生黄
色瘤,常常发生在皮肤组织上,形成棕黄色。
今天给大家分享3个降脂小妙招
【1】多运动
第1个月:每周至少运动3次,以慢跑、散步、打乒乓
球开始,每次运动时间为半小时
第第2个月:每周至少运动4-5次,以开合跳、瑜伽开
始,每次运动时间为 45分钟左右
作用:增强人的抵抗能力,促进血液循环,有效控制血脂升高。
【2】坚持内调
单贝豆太
成分:白芸豆、苦瓜、大豆肽、蛹虫草、藜麦等成分
作用:阻碍肠道内胆固醇的吸收,降低甘油三酯,保护
血管,清除自由基。
适合:血脂高、血糖高、血压高等人群
【3】养成泡脚习惯
每晚睡前坚持泡脚
首先选择专业泡脚桶,水温控制在 38°左右,泡15分钟即可
作用:活血通络,促进局部血液循环,能放松身体,有效提高高血脂人群的睡眠质量。
1,从饮食方面入手,让血脂指数稳稳控制在正常范围内。
【高血脂人群,牢记少吃8物】
汉堡、酥肉、腊肠、肥牛、炸鱼、腌制品、薯片、动物
内脏
【高血脂人群,牢记多吃8物】
水果类:雪莲果、香蕉、李子、柚子、苹果、灯笼果、
山楂、蓝莓
蔬菜类:绿豆芽、木耳、茄子、丝瓜、冬瓜、白菜、苦瓜、西红柿。
患上高血脂的人,通常会嗜睡、呼吸困难,还会产生黄
色瘤,常常发生在皮肤组织上,形成棕黄色。
今天给大家分享3个降脂小妙招
【1】多运动
第1个月:每周至少运动3次,以慢跑、散步、打乒乓
球开始,每次运动时间为半小时
第第2个月:每周至少运动4-5次,以开合跳、瑜伽开
始,每次运动时间为 45分钟左右
作用:增强人的抵抗能力,促进血液循环,有效控制血脂升高。
【2】坚持内调
单贝豆太
成分:白芸豆、苦瓜、大豆肽、蛹虫草、藜麦等成分
作用:阻碍肠道内胆固醇的吸收,降低甘油三酯,保护
血管,清除自由基。
适合:血脂高、血糖高、血压高等人群
【3】养成泡脚习惯
每晚睡前坚持泡脚
首先选择专业泡脚桶,水温控制在 38°左右,泡15分钟即可
作用:活血通络,促进局部血液循环,能放松身体,有效提高高血脂人群的睡眠质量。
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