Question

太极拳的练法

Answer 1

太极拳的练法，可分为以下五种：

1、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

2、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

3、练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手，要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

 

4、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。

这种感觉既为“相忘”境界，这是天人合一的境界，是人与自然的和谐，人自身的和谐。有诗云:“行拳如在白云中， 人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东”。

 

5、先天的练法。神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”， 不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。