Question

长期失眠多梦怎么调养

Answer 1

失眠多梦可能是由于压力过大、生活方式不当引起，可通过日常生活调理进行改善。对失眠多梦合并抑郁症、焦虑症的患者，除日常生活调理外，还应及时就医，寻求药物治疗，以改善症状。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、药物调理：如果失眠多梦的情况反复出现，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，严重影响正常生活，需要及时就医。根据自身情况，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，常用的药物有地西泮、苯巴比妥等。需要注意的是，不管选择哪种药物治疗，都需要严格遵医嘱进行，不可自行盲目用药。

Answer 2

经常失眠多梦，首先要养成良好的规律的作息习惯，同时配合适量的运动，如果严重的情况下，可以服用一定的药物，也可以选择心理疗法进行治疗。

1.养成良好规律的作息习惯：现在人的生活充满了各式各样的压力，白天工作学习，晚上可能会熬夜刷剧，从而导致不良的作息，长时间下去可能会引起失眠的发生，在这种情况下，首先要做的就是要调整自己的作息习惯，规定晚上睡觉的时间和早上起床的时间，白天除工作学习之外，也要抽出半个小时到一个小时的时间进行运动，逐渐养成良好的作息习惯，这样失眠的状况就会逐渐得到改善。

2.药物治疗：对于身体疾病原因导致的失眠多梦，比如，中医认为，阴虚可能会导致夜间盗汗，口干舌燥，失眠多梦，睡中易醒，心烦等症状，对于这种情况下要去医院找专业的医生进行对症治疗，可以用六味地黄丸，杞菊地黄丸等药物进行调理。

3.心理治疗：对于心理原因导致的失眠多梦，一定首先要排查是否具有焦虑，抑郁等疾病，咨询专业的心理医生进行专业的咨询，防止病情恶化。