哺乳期能不能吃饼干
哺乳期能不能吃饼干
哺乳期能不能吃饼干，我们都知道哺乳期女性是有非常多饮食禁忌的，但生活中，有些哺乳期的女性想吃饼干，但是听一些人说哺乳期不适合吃饼干，又有些人说可以吃，对此哺乳期女性有疑问，哺乳期能不能吃饼干？如果你想了解，下面和我一起来看看吧！
哺乳期能不能吃饼干1
哺乳期能不能吃饼干
哺乳期的女性是可以吃饼干的，饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪，蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感，饼干中添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的，不要经常大量的.吃。但有的饼干为了达到酥脆口感会添加大量膨松剂、色素、香精等食品添加剂，对健康不利。哺乳期妈妈如果要吃，就吃添加牛奶、坚果、粗粮等配料的饼干，更营养一些。
哺乳期吃什么比较好
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
哺乳期的女性对于饮食这一方面，一定要着重抓起，要科学合理的就餐，除了需要补充优质蛋白、碳水化合物、维生素等高营养的食物之外，还要注意摄入足够的蔬菜和水果，这样可以有效预防哺乳期便秘的出现，另外保持愉悦的心情，对奶水的分泌也有很大的好处。
哺乳期能不能吃饼干2
很多人对哺乳期可以吃饼干吗并不是很清楚，这就需要在选择饼干的时候，对饼干有着更多了解，这样在吃的时候，对身体各方面，才不会有任何的影响。
哺乳期可以吃饼干吗？
哺乳期应谨吃饼干。
哺乳期应谨吃饼干的原因： 首先，饼干是烘烤类食物，吃多了容易上火。哺乳期妈妈上火了，通过乳汁，宝宝也容易上火，会出现脸上长疹子或者便秘的情况。其次，市面上销售的饼干为了达到酥脆的口感，里面添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸，对健康不利。此外，还含有膨松剂、色素、香精等食品添加剂，这些食品添加剂同样会影响乳汁的质量。同时，饼干会给人饱腹感，吃太多容易影响正餐正常吃饭。
哺乳期正确吃饼干的方法： 哺乳期妈妈如果想吃饼干，每次就吃一两块垫垫肚子，吃完饼干要多喝水，可以预防上火。种类方面，妈妈不要选择夹心饼干、巧克力饼干等添加剂较多的饼干，最好挑选有品牌的全麦消化饼。
