Question

什么食物能缓解情绪紧张？

Answer 1

富含B族维生素和其他微量元素的食物：我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们*的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解*疲劳也很有好处。

牛奶：牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当*处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

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菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

燕麦片：像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪。

碳水化合物：碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。

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香蕉：香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡*中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

以上给大家讲了七种常见的食物，其实别看这些食物都很普通，但是它们在缓解人们精神压力方面疗效不错。因为我国中医方面身体健康要注重调理，其实通过食疗的方法可以很好地帮你远离亚健康状况。建议朋友们把这些食物记在心里，以后适当多吃燕麦片，或是疲惫时吃一些香蕉，对缓解压力有一定促进作用。

Answer 2

第一、低脂牛奶,当身体在摄取了一些钙元素后,会使心情变得更好,并且不再出现紧张和焦虑的情绪。人体内有很多钙质,包括牛奶、酸奶、奶酪等,特别是低脂牛奶中钙元素含量较高。

第二、红茶,当体内内分泌过多时,会使人产生一种压抑的情绪。若能坚持每天喝一杯红茶,就能降低体内皮质醇的含量,从而达到舒缓情绪的效果。

第三、葵花籽,葵花籽富含氨基酸、维生素等多种营养元素,不仅能调节脑细胞的新陈代谢,还能起到镇静安神的作用。

第四、全麦面包,全麦面包中含有的维生素b,能保持大脑的神经系统,也有助于人们更好地应对压力。

第五、小米,小米含有人体所需的各种营养物质,如氨基酸、优质蛋白质、矿物质营养等,这些营养物质既能缓解压力,又能调节自己的内分泌。

第六、香蕉,香蕉中含有的一种特殊物质,能使人的心情变得更美好,同时也能起到缓解疼痛的作用。

Answer 3

1、牛奶钙：牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考 生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安 定情绪的效果。
2、香蕉：香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消 除疲劳、缓 解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓 解紧张的情绪，稳定心态。
3、柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥：含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分 泌，松 弛神经。
5、巧克力：

巧克力是一种甜食，偶尔吃一些巧克力，在短时间内有助于改善心情，还可以帮助缓 解压力，使人心情愉悦。

6、南瓜：

南瓜中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，在日常生活中适当的吃一些南瓜可以帮助提高体内免 疫蛋白的活性，南瓜中含有一些色氨酸物质，可以辅助放松精神，缓 解人体的紧张感。
7、芹菜：吃芹菜可以起到镇 静安 神的作用，所以吃芹菜可以消 除紧张情绪。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇 静作用，对人体能起安 定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对 抗可卡因引起的小 鼠兴 奋，有利于安 定情绪，消 除烦 躁。