坚持早睡有哪些好处？
坚持早睡后，生活发生的变化还是很多的。
下面就来看看早起的好处有哪些！
1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。
早睡能够促进身体各器官机能正常运行，帮助排出体内的毒素垃圾，有利于细胞更新，可以增强身体的新陈代谢能力，大脑得到充分休息，精神状态也较为饱满。
2.改善心情
早睡可以调节自身的不良情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，早睡作为一种生物节律有效促进多巴胺的分泌，在一定程度上缓解患者抑郁、焦虑症状，改善心情。早睡具有很多好处，如美容养颜、缓解压力、增强记忆力、发育长高、舒畅心情、积极乐观等等，甚至可以增强体魄，延年益寿。
人在睡眠中仍在进行新陈代谢，排出体内日常积累的饮食、压力等造成的毒素。有观点认为，不同的器官对应着不同的排毒时间，因而应早睡才能在排毒时间内进行新陈代谢，保证机体的活力。如晚上11点～1点淋巴排毒、1点～3点肾和肝排毒、3点～5点肺和胆排毒等。在早睡这一生理性排出毒素的过程中，皮肤自然会变得更加细腻，颇具美容养颜的功效。
早睡可以促进褪黑素的产生而促进睡眠，防止细胞癌变，可以使精神放松紧绷的状态，内心压力会自然减轻，可以使头脑清晰，记忆增强；反之，长期熬夜能引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱，进而加重心脑血管的疾病发生率。
可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。第二、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以防止人体出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。第三、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。
